Esercizi efficaci per rassodare i glutei in una settimana (a casa o in palestra)

Perchè il risultato duri a lungo bisogna agire in modo integrato: 1. Attività fisica. 2. Riscaldamento. 3. Squat semplici. 4. Ponte a terra (sollevamento del bacino). 5. Slanci in quadrupedia. 6. Affondi. 7. Esercizi per i glutei da fare in palestra. 8. Cambiamenti nell'alimentazione. 9. Un menù corretto...