Tag: stretching

Qual è l'attività fisica migliore per le donne?

Quali criteri uso nella scelta dell'attività fisica?
Allora, non deve essere noiosa, deve essere divertente, aerobica, orientata allo sviluppo, senza un alto numero di monotone ripetizioni per serie (tipo 100 per 3), deve rilasciare più endorfine che adrenalina (cioè, deve far sentire al sicuro nel processo, è il motivo per cui in questa lista non troverai il surfing).

Ginnastica da ufficio: come sciogliere le tensioni

Passi molto tempo seduta davanti computer? Ecco 5 esercizi da fare.

Questi esercizi speciali sono stati studiati apposta per coloro che passano tanto tempo davanti computer. Gli esercizi sono dedicati alla salute della colonna vertebrale, ma migliorano anche la circolazione sanguigna, aiutano a mantenere la corretta postura, la ridistribuzione ottimale del carico muscolare durante lavoro sedentario. Hanno un effetto benefico sullo funzionamento degli organi interni e del sistema nervoso, sugli occhi.

Vuoi avere glutei tonici? Lavora sulla postura!

I muscoli glutei sono estensori dell’anca.
Nella vita quotidiana, sopratutto se fai un lavoro sedentario, i flessori dell’anca tendono ad accorciarsi. Se sono corti, i glutei non possono contrarsi in modo corretto e non si può raggiungere il tono desiderato. Quindi, il miglior esercizio per i glutei sarà quasi inutile. Cosa fare? Lo stretching per i muscoli flessori dell’anca.
Inoltre, l’accorciamento di questi muscoli provoca l’alterazione della curva lombare.

Esercizi per fare la spaccata

La spaccata è una posizione che viene considerata un'ottima dimostrazione di flessibilità e sicuramente può impressionare i tuoi amici!
Prova questa sequenza di allungamento che prepara a entrambi i tipi di spaccata - laterale e frontale. I risultati arriveranno molto presto.

Stretching contro la cellulite

Se hai letto altri miei articoli hai già capito chi è colpevole della cellulite – il nostro modo di vivere.
Ti sconsiglio vivamente di stravolgere la tua routine di tutti giorni o capovolgere la tua vita. Perché questo è un stress per il nostro corpo, e come ogni stress porta delle conseguenze indesiderate. Bisogna lavorare sulla mente, inserendo una alla volta delle buone abitudini.

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