Giorno 3

Da fare al mattino

Allenamento del giorno

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO:

  1. Sforbiciate con lo squat – 1 minuto
  2. Ponte Glutei + unire le ginocchia – 1 minuto
  3. Plank laterale in appoggio sul gomito – 1 minuto

 

Eseguire ogni esercizio per 1 minuto o fare 10-15 ripetizioni.

Fare esercizi uno dopo l’altro senza pause tra di loro.

Ripetere 4 volte.

Riposare per 30-60 sec. tra un circuito e l’altro. 

Stretching finale

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