Categoria: Fitness

Più Snella e Bella in 7 giorni

I nostri ALLENAMENTI ti faranno scoprire una nuova te, più tonica e consapevole del proprio corpo.
Sono previste tre allenamenti completi a settimana, che aiutano a bruciare i grassi e ridefinire il corpo in breve tempo.

Allenamento di Body Ballet da fare a casa

Body Ballet è una disciplina di fitness basata sugli esercizi di danza classica, yoga e pilates.
Con l’aiuto di Body Ballet renderai il tuo corpo snello, svilupperai la flessibilità, migliorerai la postura, otterrai fluidità e grazia.
Si può praticare il Body Ballet anche a casa.
È consigliato allenarsi di fronte a uno specchio per controllare la corretta esecuzione degli esercizi.

Qual è l’attività fisica migliore per le donne?

Quali criteri uso nella scelta dell’attività fisica?
Allora, non deve essere noiosa, deve essere divertente, aerobica, orientata allo sviluppo, senza un alto numero di monotone ripetizioni per serie (tipo 100 per 3), deve rilasciare più endorfine che adrenalina (cioè, deve far sentire al sicuro nel processo, è il motivo per cui in questa lista non troverai il surfing).

10 minuti per tonificare il corpo. Programma di allenamento

I muscoli stanno diventando flaccidi? Stai perdendo il tono muscolare?
La perdita della massa muscolare significa avere minore circolazione sanguigna e spesso l’aumento di grasso. Soprattutto dopo i 40 anni.
Sono personal trainer Svetlana Rechkova e oggi ti propongo un breve allenamento di soli 10 minuti, che ti permette di tonificare il corpo.

Risveglio muscolare: allenamento mattutino

Invece di iniziare la giornata balzando dal letto e correre in tutte le direzioni, trova 10 minuti prima di colazione per risvegliare il corpo e caricarti di energia positiva. Allora sì che potrai gestire i tuoi impegni al meglio.
Ecco i 9 semplici esercizi ti regaleranno tono, leggerezza e benessere.

Come allenarsi in gravidanza

È molto importante anche in gravidanza continuare a fare la ginnastica per mantenersi in forma. Certamente bisogna fare attenzione ai movimenti che si fanno e non arrivare mai agli sforzi esagerati.
Vi proponiamo degli esercizi semplici, da fare a casa. Questi esercizi vanno bene per ogni trimestre della gravidanza.

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