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Categoria: Fitness
Allenare il DIAFRAMMA per migliorare POSTURA, CERVICALGIE, LOMBALGIE e lo stato MENTALE
La ginnastica previene e corregge le alterazioni posturali e del diaframma. Aiuta a sciogliere le articolazioni, stimola il sistema cardiovascolare e fa attivare tutti i muscoli. Inoltre avrai una maggiore ossigenazione del sangue che tende a ridursi andando avanti con l’età.
Prepara la tua mente! Come trovare la motivazione per l’allenamento
Cosa devi pensare andando all’allenamento? – Che fortuna che ho le braccia e le gambe, lo sport fa bene alla salute! – Che fortuna che ho la possibilità di modellare il mio corpo così come voglio!
Dolori al collo e alle spalle? 12 esercizi per eliminarlo
Ti basteranno 9 minuti per eliminare i dolori al collo e alle spalle. Se rimani seduto a lungo davanti al computer, spingi la testa in avanti e in basso guardando lo smartphone, i muscoli del collo prima o poi saranno compromessi. Inoltre, lo stress costante e il lavoro sedentario provoca rigidità e dolore nelle spalle…
8 ESERCIZI PER DIMAGRIRE LA PANCIA
Se vuoi avere una bella pancia piatta, ti piaceranno sicuramente gli esercizi che abbiamo raccolto apposta per te. Sono semplici, ma molto efficaci, faranno lavorare ogni muscolo dell’addome. Tutto ciò che ti serve per l’allenamento è un po’ di tempo e l’intenzione.
10 Esercizi Semplici Per Tornare in Forma. Fitness a Casa Per Sedentari
I chili di troppo guadagnati durante la gravidanza, lavoro sedentario, lo stress prolungato, spuntini “dannosi” al lavoro, mancanza di una dieta equilibrata, stile di vita ipo-dinamico, metabolismo lento – tutto questo fa crescere il peso. Con arrivo dell’estate assolutamente abbiamo bisogno di trovare qualcosa che aiuti a ridare lo slancio, bellezza e salute.
L’interval training ad alta intensità: brucia il grasso meglio della corsa
Il vantaggio principale degli esercizi ad alta intensità è una maggiore quantità di energia spesa per unità di tempo. Il tempo di allenamento è più breve, l’effetto è maggiore. Non servono gli attrezzi. Si sfrutta il proprio peso corporeo.
10 minuti per aumentare l’energia vitale. Ginnastica mattutina
Nel tuo corpo c’è un enorme energia vitale, che si chiama Qi. Già dopo la prima volta che farai questa ginnastica, sarai in grado di sentire questa energia, e in un mese sarai in grado di vedere i primi cambiamenti positivi nel tuo benessere. 10 minuti di questa ginnastica mattutina possono sostituire gli esercizi quotidiani…
Ginnastica Respiratoria per Ricaricarsi di Energia in soli 10 minuti
Allenamento proposto nel video ti permette in pochissimi minuti di calmare la mente, eliminare lo stress e ha effetti benefici su tutto il corpo.Grazie a questa ginnastica puoi aumentare il tuo grado di vitalità e benessere. È costituito da una serie di esercizi dolci molto semplici.
Esercizi di Riscaldamento a Corpo Libero
Il riscaldamento proposto nel video permette di garantire un allenamento fisico in ottime condizioni.I semplici esercizi mettono in moto il circuito cardio-polmonare, aumentano la mobilità articolare e muscolare.
Esercizi per riscaldare, rinforzare e rilassare le articolazioni delle spalle e la parte alta della schiena
Grazie agli esercizi proposti nel video, potrai recuperare la postura corretta, la mobilità articolare delle braccia e delle spalle, sviluppare la forza e la flessibilità della colonna vertebrale. Inoltre questo allenamento è molto utile per l’allungamento della spina dorsale e della parte posteriore delle gambe.
Come riscaldare i muscoli delle gambe prima dell’allenamento
La personal trainer ci mostra quattro semplici esercizi per riscaldare le gambe (cosce, polpacci), glutei, come riscaldare le anche e le ginocchia e tutta la zona centrale del corpo.
Allenamento per Eliminare le Maniglie dell’Amore
Le famose maniglie dell’amore non sono altro che i rotolini di grasso situato intorno al punto vita. È un inestetismo per molti fastidioso e difficile da contrastare. Quello che però forse non sai, è che questo grasso addominale è particolarmente pericoloso per la tua salute.