L’interval training ad alta intensità: brucia il grasso meglio della corsa

Prova il nostro allenamento TOTAL BODY breve ma molto efficace.

Ci vogliono solo 10 minuti per bruciare i grassi e tonificare i muscoli di tutto il corpo.

Ti farà dimagrire e diventare più forte e resistente!

Ma ricorda che devi sudare ed eseguire gli esercizi alla massima velocità.

L’allenamento consiste in 10 esercizi per i diversi gruppi muscolari.

Oltre i muscoli, carica correttamente i polmoni e il cuore.

Gli esercizi vengono eseguiti a intervalli: 30 secondi di lavoro e 30 secondi di riposo.

Il vantaggio principale degli esercizi ad alta intensità è una maggiore quantità di energia spesa per unità di tempo. Il tempo di allenamento è più breve, l’effetto è maggiore.

Non servono gli attrezzi. Si sfrutta il proprio peso corporeo.

Ciò significa che puoi farlo ovunque: a casa, in palestra, al parco, persino nella stanza di albergo.

Quindi, fallo! 😉

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Programma di allenamento

1. JUMPING JACKS
2. PIEGAMENTI SULLE GAMBE
3. BURPI
4. PLANK
5. AFFONDI CON SALTELLI
6. PLANK + PIEGARE LE BRACCIA
7. SALTI A RANOCCHIO
8. SQUAT SUMO + FLESSIONI DEL BUSTO
9. FLESSIONI SULLE GINOCCHIA
10. SFORBICIATE