Come riscaldare i muscoli delle gambe prima dell’allenamento

Il riscaldamento muscolare prima di ogni attività fisica è fondamentale. E’ una tappa che non si può saltare non solo per evitare le lesioni, ma anche per stimolare la mobilità articolare e muscolare, preparare il corpo e la mente allo sforzo.

La personal trainer ci mostra quattro semplici esercizi per riscaldare le gambe (cosce, polpacci), glutei, come riscaldare le anche e le ginocchia e tutta la zona centrale del corpo.

Una procedura da poter effettuare a casa o in palestra, prima di iniziare un allenamento specifico per la parte bassa del corpo.

Grazie al riscaldamento la temperatura del corpo salirà di 2-3 gradi, inoltre aumenterà la frequenza cardiaca e, conseguentemente, anche l’afflusso di sangue e di ossigeno nei distretti muscolari.

Tutto ciò fa funzionare bene i muscoli e il sistema nervoso, permette una migliore elasticità muscolare ed elasticità dei tendini.

Il breve riscaldamento pubblicato qui sopra prepara GAMBE e GLUTEI allo sforzo, aiuta a prevenire infortuni, migliora la performance e la concentrazione.

Ripetere circuito 2 volte, poi, proseguire con allenamento di base.

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E ricorda! Più si va avanti con l’età, più bisogna prestare attenzione al riscaldamento muscolare prima di qualsiasi attività fisica.

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