Giorno 4

Da fare al mattino

Allenamento del giorno

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO:

  1. Affondi con sollevamento del ginocchio – 15 rip. per ogni gamba 
  2. Jumping Jacks – 1 minuto
  3. PLANK in movimento con GINOCCHIA ALTERNATE – 1 minuto


Eseguire ogni esercizio per 1 minuto o fare 15 - 20 ripetizioni.

Fare esercizi uno dopo l’altro senza pause tra di loro.

Ripetere 4 volte.

Riposare per 30-60 sec. tra un circuito e l’altro. 

Stretching finale

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