10 minuti per tonificare il corpo. Programma di allenamento

I muscoli stanno diventando flaccidi? Stai perdendo il tono muscolare?

La perdita della massa muscolare significa avere minore circolazione sanguigna e spesso l’aumento di grasso. Soprattutto dopo i 40 anni.

Sono personal trainer Svetlana Rechkova e oggi ti propongo un breve allenamento di soli 10 minuti, che ti permette di tonificare il corpo.

Questo programma comprende delle variazioni insolite che il tuo corpo non si aspetta. In questo caso l’esercizio è più efficace e gli stessi muscoli lavorano in maniera diversa.

Inoltre ho incluso gli esercizi complessi che lavorano contemporaneamente con più gruppi muscolari. Ciò permette di abbattere i tempi di allenamento. (Ho pensato alle donne impegnate) 😉

Evita di sovraccaricarti, soprattutto se hai come me oltre 50 anni. Ma varia qualche volta aumentando il peso del manubrio, la velocità, il numero di ripetizioni.

Ti consiglio di ripetere tutto il circuito per almeno 2 volte.

Buon allenamento!

Svetlana Rechkova