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Cosa mangiare a colazione
Se devi dimagrire e segui la dieta, devi assumere intorno 1800 kcal al giorno ( รจ il numero standard per la perdita di peso). La tua colazione deve essere leggera, di circa 360 calorie. Ti propongo alcuni esempi per la colazione per la donna moderna.
Variante 1:
caffellatte o tรจ, due fette biscottate, due cucchiaini di marmellata o miele
Variante 2:
125 grammi di yogurt bianco + 200 grammi di fragole + 50 grammi di biscotti secchi
Variante 3:
200 grammi di latte + 30 grammi di corn flakes + 1 cucchiaino di cacao amaro
Variante 4:
una tazza piena di latte magro + muesli senza zucchero e miele, una banana e una tazza di caffรจ.
Variante 5:
spremuta d’arancia, un panino integrale con formaggio magro, un uovo sodo e una tazza di caffรจ.
Variante 6:
150 g di ricotta con un cucchiaino di miele.
Variante 7:
un vasetto di yogurt naturale con l’aggiunta di cereali, una manciata di frutta, noci.
Variante 8:
un frullato di frutta fresca (o congelata ) con latte scremato.
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Commenti
Una risposta a “Cosa mangiare a colazione”
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Ciao a te svetlana e ciao a tutti,
son d’accordo con l’articolo e inizierรฒ a provar qulche ricetta proposta,
e davvero fondamentale equilibrare e render nutrizionale il nostro primo pasto re che รจ la colazioneperchรจ:
Fare regolarmente colazione aiuta a controllare meglio l’appetito e quindi a favorire il controllo del peso.
In Europa il 59% degli uomini e il 48% delle donne sono sovrappeso o obesi.Una colazione equilibrata apporta nutrienti essenziali nel momento piรน importante della giornata; รจ stato dimostrato che fare regolarmente colazione puรฒ addirittura ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Le coronaropatie sono la causa principale di mortalitร in Europa.Una colazione regolare migliora le capacitร cognitive e di concentrazione, favorendo un migliore rendimento nell’arco di tutta la giornata.
A PRESTO
BENESSEREA TUTTI
marco
http://www.slimway.it
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