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Esercizi con Manubri da fare a casa – Braccia, Spalle, Pettorali, Schiena e Addome
Vuoi avere braccia snelle e toniche? Parte alta del corpo asciutta e ben disegnata?
Prova il nostro allenamento upper-body con manubri da fare a casa!
Con sette semplici esercizi proposti nel video potrai allenare Braccia, Spalle, Pettorali, Schiena e Addome.
ร un programma perfetto per le donne, che vogliono ottenere braccia sode, spalle definite e addome piatto nel minor tempo possibile.
Integra questo programma con una dieta bilanciata per ottenere i risultati piรน velocemente.
Tale allenamento con manubri per rassodare ed tonificare la parte alta del corpo adatto non solo alle donne, ma anche agli uomini.
ร assolutamente da provare!
Programma di Allenamento
1.ย ย ย ย Distensioni con i manubri โ 3 x 15 rip
2.ย ย ย ย Piegamenti sulle braccia โ 3 x 10 rip
3.ย ย ย ย Estensioni dietro la nuca per i tricipiti โ 3 x 10 rip
4.ย ย ย ย Alzate frontali con aperture laterali โ 3 x 10 rip
5.ย ย ย ย Kick back tricipiti โ 3 x 10 rip
6.ย ย ย ย Addominali parte alta e parte bassa โ 3 x 10 rip (dx + sx)
7.ย ย ย ย Addominali obliqui โ 3 x 10 rip (dx + sx)
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