Il PAVIMENTO PELVICO è il pilastro della salute della donna!

LEZIONI IN DIRETTA

per rinforzare i muscoli del pavimento pelvico, ripristinare la salute femminile e ottenere una pancia piatta e tonica

 

lunedì e venerdì alle 18.30 tramite ZOOM

 

Vuoi avere un corpo snello e sano?

Sbarazzarsi della pancia "incinta" sempre più sporgente?

Dire addio all'incontinenza, alle frequenti infiammazioni, ai disturbi legati al pavimento pelvico e ai rumori "da lì"?

Eliminare il dolore nella zona pelvica-lombare?

Rimuovere il gonfiore sul viso e la flaccidità della pelle sui fianchi?

Migliorare la postura, rinforzare i muscoli del core, preparare il corpo per gli sforzi?

Ma anche riprendersi dopo il parto in modo rapido e sicuro?

 

PAVIMENTO PELVICO

Il nome può sembrare divertente, ma solo finché non appaiono problemi! Le disfunzioni dei muscoli del pavimento pelvico si manifestano con dei sintomi considerati "vergognosi" che spesso vengono ignorati. Tuttavia, una tale strategia è inaccettabile: può portare ad aggravare i problemi e portare al punto critico!  

Ecco alcuni sintomi che indicano una disfunzione dei muscoli del pavimento pelvico:

  • Dolore nella zona lombare durante gli esercizi addominali,
  • Attivazione scorretta dei muscoli addominali, "rigonfiamenti" sull'addome durante l'esercizio,
  • Diastasi (aumento della distanza tra le parti del retto addominale),
  • Ernia ombelicale,
  • Incontinenza urinaria (soprattutto quando si salta, si tossisce, si starnutisce),
  • Queefing (aria nella vagina), generalmente durante l’intimità o posizioni invertite,
  • Diminuzione della libido,
  • Emorroidi / varicocele pelvico,
  • Abbassamento degli organi pelvici.

Se hai uno (o più) di questi sintomi, ti consiglio di consultare un medico: ti aiuterà a individuare lo stadio della disfunzione e a trovare le opzioni per risolvere il problema.

Il pavimento pelvico è il pilastro della salute e del piacere

È veramente un pilastro, perché gli organi addominali e toracici poggiano sui muscoli del pavimento pelvico. E se questi muscoli funzionano male, il buon funzionamento dell'intero organismo è piuttosto difficile.

Gli esercizi per il rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico rappresentano la prevenzione dell’abbassamento degli organi interni, dei disturbi urinari, delle patologie della sfera genitale e la garanzia di una buona qualità delle relazioni sessuali.

Forse ti sembra che oggi molte persone parlino del pavimento pelvico. E questo dimostra che sei abbastanza immersa nel tema del fitness sano e conferma che a quest'atteggiamento è stata finalmente data l'importanza che merita davvero.

Che cos'è il pavimento pelvico?

Come e perché bisogna allenarlo correttamente?

Come è fatto e qual è la sua funzione?

Innanzitutto, facciamo un piccolo test: proviamo a sentire i muscoli del pavimento pelvico. Siediti per terra con le gambe piegate sotto di te. Allarga le ginocchia ai lati il più possibile – e inclina il corpo in avanti con le braccia tese davanti a te. Ora inspira e mentre espiri contrai i glutei.

Se senti tensione nel perineo e oltre, congratulazioni, hai appena percepito i muscoli del pavimento pelvico.

Si pensa che il pavimento pelvico sia una cosa soltanto femminile, ma in realtà, anche gli uomini hanno questo gruppo muscolare. Per ovvi motivi, la struttura è un po' diversa. Ma è una diversità più strutturale che funzionale, e a noi interessa principalmente la funzionalità.

In questa pagina vedremo i muscoli del pavimento pelvico femminile e in generale ne parleremo prevalentemente riferito alla donna, perché è particolarmente importante: è il pilastro della salute della donna!

C'è un'ottima definizione: il pavimento pelvico è un'amaca muscolare tirata attraverso il bacino, nella parte anteriore è attaccata all'osso pubico, ai lati alle ossa pelviche e nella parte posteriore al coccige.


Il pavimento pelvico è costituito da tre strati muscolari 

1. Strato superficiale

Sono i muscoli del perineo e in particolare gli sfinteri. Questo strato lo alleniamo con gli esercizi di Kegel. Ma, è solo la punta dell'iceberg! Sì, alcune donne percepiscono gli sfinteri e li contraggono con successo con Kegel. C'è chi ha anche avuto un effetto curativo, altre non lo riescono ad ottenere perché lavorano a livello superficiale e non vanno in profondità.

2. Strato intermedio

È un diaframma pelvico composto da diversi muscoli (tra cui il muscolo che solleva l'ano, il pubococcigeo e altri). È qui che bisogna lavorare per sbarazzarsi delle disfunzioni!

3. Strato profondo

Qui, sono importanti i legamenti che tengono insieme ossa, organi, muscoli, nervi. Peraltro, l'apparato legamentoso dei muscoli del pavimento pelvico è piuttosto potente.

E la presenza di legamenti ci fa capire che ci deve essere sempre contrazione in questa zona! Ed è una contrazione molto funzionale.

Ecco quali compiti svolgono i muscoli del pavimento pelvico nel nostro organismo:

●        Il primo è il controllo degli sfinteri.

●        Il secondo è il supporto degli organi interni.

●        E il terzo è la stabilizzazione della zona lombare con tutti i suoi muscoli.

Ovviamente, il complesso dei muscoli e dei legamenti del pavimento pelvico non è separato dal resto.

Oltre ad essere attaccato alle strutture ossee a livello pelvico, è anche collegato ad altre parti del corpo che lo circondano.

Consiglio di analizzare più in dettaglio alcuni di questi legamenti perché sono fondamentali per la salute e l'estetica.

Inoltre, spesso le disfunzioni dei muscoli del pavimento pelvico sono causate proprio dai problemi dei "vicini".

Ti ricordi che nel nostro organismo una cosa influenza l'altra? ;)

 

 

Gli esercizi del corso sono scelti in base all'obiettivo, le transizioni sono fluide e completano le sensazioni nel corpo.

È come una DANZA per il cervello, per il sistema nervoso e per i muscoli: prima il cervello è nella sua consapevolezza e concentrazione, poi il sistema nervoso riceve il comando e infine, culmine – la contrazione.

Sono tecniche davvero molto delicate che non fanno male.


 

RISULTATI DOPO IL CORSO

●        Pancia piatta che non bisogna più "tirare dentro", riduzione della diastasi e "rigonfiamenti" sull'addome

●        Digestione corretta, evacuazione regolare, riduzione delle emorroidi e delle vene varicose

●        Miglioramento della funzionalità del corpo e preparazione per qualsiasi carico nel fitness

●        Rinforzo dei muscoli del pavimento pelvico, niente incontinenza né queefing nelle posizioni invertite e durante il sesso

●        Nessun dolore nell'osso sacro, nella parte bassa della schiena, nel coccige, tra le scapole e il collo

●        Aumento della libido, intensità degli orgasmi e aumento della "lubrificazione" intima naturale ●        Riduzione dell'iperlordosi e miglioramento della postura in generale

●        Preparazione e recupero dalla gravidanza in modo sicuro In più (dai feedback delle partecipanti):

 

“il ciclo meno doloroso, sensazione di leggerezza nella zona pelvica, una chiara comprensione dove muoversi verso la propria salute femminile, respirazione completa e sensazione di libertà nel corpo, rassodamento dell'interno coscia, l'addome non è più come un tamburo!”

 

8 lezioni OGGI ti costano solo 50 euro (invece di 80,00)

Hai le domande?

Manda una email a eccellentedonna@gmail.com

Ciao!

Mi chiamo Svetlana Rechkova.

Sono life coach, personal trainer e, soprattutto, donna felice.

Aiuto le donne a bilanciare tutte le aree della loro vita e renderla più armoniosa. 

Le mie clienti cambiano il loro modo di pensare, diventano più sicure di sé, più ricche, e più felici.

"Niente paura, Visione chiara e le Azioni ottimali" è il mio moto.

Eccellente Donna
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