I chili di troppo si accumulano nel girovita. Lo sappiamo. E con i chili di troppo il punto vita si allarga, la pancia cresce e si vede sempre di più. Noi donne tendiamo ad accumulare il grasso proprio nelle cosce, glutei, ma soprattutto nel giro vita, zona che facilmente viene interessata da un progressivo aumento del cosiddetto “grasso viscerale“ (il grasso nel giro vita concentrato all’interno della cavità addominale e diffuso anche tra gli organi interni).

Oggi voglio proporvi una serie di esercizi addominali per snellire il punto vita. Sono gli esercizi efficaci per tonificare i muscoli dell'addome, migliorare la postura e tenere a bada lo stress. Da eseguire anche a casa, impiegando meno di dieci minuti. E’ importante eseguirli percependo la sensazione di tensione muscolare, espirando in modo profondo durante la contrazione.

Prima di eseguire gli esercizi fai 5-10 minuti di riscaldamento. Ancora meglio se fai 15 minuti di camminata veloce o corsa leggera. Puoi integrare gli esercizi alla propria sessione di allenamento, per ottenere dei ottimi risultati! Da ripetere tutta la sequenza per 2-3 volte a giorni alterni. Al termine, effettuare esercizi di stretching.

ESERCIZI PER SNELLIRE IL GIROVITA:

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Per snellire il giro vita e ridurre il grasso ti consiglio di praticare gli allenamenti a circuito che consentono di brucare grasso.

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Ti ricordo che per dimagrire il giro vita e per ridurre il grasso corporeo bisogna correggere l’alimentazione. La dieta influisce di circa l’80% e solo un 20% è dato dall’esercizio fisico.
Se vuoi dimagrire il giro vita ti consiglio di evitare il più possibile biscotti, dolci, patatine fritte, bibite gassate anche se light, succhi di frutta industriali, cibi pre-confezionati e anche gli yogurt che contengono troppi zuccheri.

I Cibi Migliori per il Giro Vita

ADDOMINALI 10+

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