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Circuito per la donna “Caldo estate”
Non smettere di allenarti anche quando l’aria diventa calda! La pigrizia d’estate ti fa perdere la forma, e ritrovarla sarà molto lungo e faticoso. 🙁
Questo allenamento a circuito tonifica e snellisce. Ti serverà pochissimo tempo! In cambio otterrai tanta energia, forza e splendida forma d’estate!
In costume da bagno o senza sarai al top.
Allenamento a circuito “Caldo estate”
1. Riscaldamento 5-10 minuti (camminata, corsetta, bike)
2. Bike (velocità media) 1 minuto 30 secondi
bike (molto veloce) 30 secondi
Ripetere per 3 volte.
| 3. Squat Distensioni bilanciere panca piana Stacchi a gambe tese Rematore |
10 10 10 10 |
4. Bike (velocità media) 1 minuto 30 secondi
bike (molto veloce) 30 secondi
Ripetere per 3 volte.
| 5. Crunch Slanci x glutei Crunch revers Ponte x glutei |
15 15 15 15 |
6. Bike (velocità media) 1 minuto 30 secondi
bike (molto veloce) 30 secondi
Ripetere per 3 volte.
| 7. Squat sumo Croci panca 30° Leg curl Lat machine presa inversa |
10 10 10 10 |
8. Bike (velocità media) 1 minuto 30 secondi
bike (molto veloce) 30 secondi
Ripetere per 3 volte.
| 9. Cross crunch (in torsione) Slanci per glutei Crunch revers Ponte x glutei |
15 15 15 15 |
Non fermarti alla ricerca della tua forma ideale!
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