Esercizi da Fare a Casa per Avere Gambe Snelle e Glutei Alti

Questo allenamento specifico per Gambe e Glutei si piรฒ fare a casa, ma anche in palestra.

Gambe e glutei sono le parti del corpo a cui le donne dedicano la maggior parte dell’allenamento.

Esistono cosรฌ tanti esercizi che sembra difficile capire quali siano davvero efficaci.

Pensando di fare cosa gradita abbiamo preparato una semplice sequenza di soli 5 esercizi da fare a casa per migliorare l’aspetto di gambe e glutei.

Per tonificare e rassodare Gambe e Glutei bastano 30 minuti o un’ora di allenamento, da ripetere 2-3 volte la settimana.

Non รจ necessario strafare con un programma intenso. Prova i nostri 5 semplici esercizi che puoi fare a casa, ma anche in palestra.

Aggiungi questi 5 esercizi al tuo allenamento per la parte bassa, e riuscirai non solo snellire le gambe ed innalzare i glutei, ma migliorerai anche il metabolismo, perchรฉ con questo allenamento brucerai tante calorie.

Il consiglio piรน importante รจ mantenere costantemente la postura corretta.ย 

Iniziare sempre con 5-10 minuti di una corsetta sul posto o tapis-roulant, bike, saltelli con la corda o facendo i movimenti dinamici.

Prenota l’allenameto GRATUITO online >>

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO:

  1. Squat gambe larghe 3 x 20 rip
  2. Sollevamenti del bacino gamba tesa in alto 3 x 15-20 rip
  3. Sollevare braccia e gambe 3 x 15-20 rip
  4. Sollevare gamba piegata in quadrupedia 3 x 15-20 rip
  5. Affondi + Knee up 3 x 10-15 rip

Al termine eseguire qualche minuto di stretching.

ย 

ESERCIZI CON MANUBRI DA FARE A CASA โ€“ BRACCIA, SPALLE, PETTORALI, SCHIENA E ADDOME

5 MINUTI PER DIMAGRIRE E TONIFICARE IL CORPO

Iscriviti alla nostra Newsletter

Pubblicato

in

, ,

da

Commenti

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarร  pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito utilizza Akismet per ridurre lo spam. Scopri come vengono elaborati i dati derivati dai commenti.

Eccellente Donna