I segreti della lunga vita

Arrivati a una certa età, ormai dobbiamo non solo prenderci cura della nostra salute, ma continuare a mantenere una vita sociale e garantirci un reddito dignitoso.

Ecco i fattori dello stile di vita che influenzano la longevità:

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• L’attività intellettuale
• I contatti sociali
• L’attività fisica
• Lo stato d’animo positivo
• Lo scopo e la missione della vita
• La dieta
• Il regime del sonno

Le buone notizie:

– una stimolazione mentale regolare riduce il rischio di demenza al 46%;

– l’invecchiamento delle cellule nelle persone poco istruite avviene più velocemente rispetto alle persone con un’istruzione superiore;

– le sensazioni frequenti di soddisfazione, di eccitazione o di felicità, riducono del 35% la probabilità di morte in età avanzata, indipendentemente dalla situazione economica, dalla salute fisica e mentale;

– l’attività fisica allunga la vita e riduce il rischio di demenza;

– avere una vita sociale attiva favorisce la longevità;

– avere una missione, il senso, e lo scopo nella vita è essenziale per la longevità;

– l’alimentazione a basso contenuto calorico migliora la salute e favorisce la vita attiva.

Le cattive notizie:

– fino al 50% delle persone durante il primo anno di pensione si ammala: infarto, ictus, cancro e così via; una percentuale significativamente più alta rispetto alle persone coetanee che continuano a lavorare.

Il motivo è semplice: una persona anziana si rende conto di non essere più “utile”, avviene il cambiamento di stereotipi, si manifestano squilibri comportamentali, e non tutte le persone riescono a sopportare un tale “peso”.

[su_heading size=”18″]Motivo di invecchiamento è, in gran parte, la mancanza del senso della vita e di motivazioni nella vita.[/su_heading]

Una persona si sente importante per la capacità di lavorare: con testa e/o con le mani.

L’età inevitabilmente porta all’incapacità, alla bruttezza e al declino cognitivo?

Forse, la vecchiaia è più un frutto delle nostre convinzioni che della nostra biologia?!

Se vogliamo invecchiare poco e vivere a lungo vigorosamente, dobbiamo:

– smettere di scartare le persone dopo i 60 anni;

– sradicare le false credenze;

– dare un senso alla vita, avere lo scopo e la fede;

– coinvolgerci in una complessa attività creativa.

[su_heading size=”18″]Oggi è difficile dire in quale misura la causa del declino legato all’età sia l’età stessa e in quale gli stereotipi della nostra immaginazione dell’età.[/su_heading]

Cosa serve per essere felici?

• Non avere paura di invecchiare.
• Tutelare la salute.
• Trovare la propria vocazione.
• Decidere e agire.
• Fare buone azioni.
• Non avere bisogno di soldi.
• Stabilire e mantenere buoni rapporti.

Cosa fare per vivere più a lungo?

L’attività mentale e fisica favorisce la crescita dei neuroni, l’espansione delle connessioni sinaptiche, preservando la plasticità celebrale e migliorando la funzionalità cognitiva.

Tatiana Rozhko

COME TRASFORMARE LA TUA VITA IN UN CAPOLAVORO