Diario Alimentare per la perdita di peso: come farlo

Il successo nel perdere peso e ottenere un fisico snello dipende

al 70% dall’alimentazione,

al 25% dagli allenamenti,

al 5% della cura del corpo attraverso varie procedure estetiche, come bagno turco, sauna, massaggi, impacchi.

Cos’è un Diario Alimentare per la perdita di peso

Il diario alimentare è uno strumento con cui è possibile tenere traccia di tutto ciò che hai mangiato e bevuto durante la giornata, calorie, proteine, grassi, carboidrati, le tue emozioni legati al cibo e il peso.

Contiene la massima quantità di informazioni sul tuo stile di vita, abitudini alimentari, attività fisica, ecc.

Sulla base di tutti questi dati, viene eseguita un’analisi giornaliera (o settimanale), che aiuta a comprendere i propri errori nutrizionali, a modificare correttamente la dieta e a capire perché non ha prodotto risultati prima.

Perché è così importante tenere un diario

Molte persone non capiscono perché tenere un diario alimentare, se si può semplicemente mangiare in modo sano, non abbuffarsi alla sera, escludere dalla dieta alcuni cibi pieni di conservanti e quindi ottenere la figura ideale.

Qualunque cosa sia, spesso queste misure non sono sufficienti per perdere peso.

Il monitoraggio quotidiano dell’alimentazione, dell’attività fisica, il numero di pasti, i cibi consumati aiutano a ricordare costantemente l’obiettivo e ad avanzare verso di esso senza danni alla salute.

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Ti auguro il meglio!

Dott.ssa Svetlana Rechkova