Vita sedentaria? Ritmi da ufficio super stressanti? Non hai tempo di andare in palestra?

Ecco un rimedio alla portata di tutti: 10-15 minuti al giorno di ginnastica da ufficio.

 

 

ESERCIZI DA FARE IN UFFICIO:

  1. Piegamenti del busto in avanti. 15 x 2
  2. Piegamenti sulle gambe. 15 x 2
  3. Piegamenti per i tricipiti. 15 x 2
  4. Alzate laterali + Curl dei bicipiti. 15 x 2
  5. Circonduzioni del busto. (20 dx + 20 sx) x 2
  6. Portare le ginocchia al petto. 15 x 2

Fai questi semplici esercizi e potrai prevenire tanti piccoli disturbi e mantenere la tonicità muscolare.

 

GINNASTICA DA UFFICIO: COME SCIOGLIERE LE TENSIONI

GINNASTICA DA SEDUTI.

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