QUANTE VOLTE MANGIARE AL GIORNO? Meglio 3 o 5-6 pasti al giorno per perdere peso? Fare o non fare la prima colazione?

Gli studi dimostrano che le persone che hanno questa abitudine sana, sono anche più propensi a mangiare bene durante il giorno.

Nel caso di atleti, le persone che fanno un lavoro fisico pesante, quelle che praticano dell'attività fisica, la colazione è fondamentale per avere più energie.

Il discorso invece è diverso per chi fa un lavoro sedentario, chi non si allena.

Dimagrire in salute è un percorso di cambiamento lento.

Regole basi per perdere peso:

1. Mangiare solo quando si ha fame e non quando pensiamo di dover mangiare.

2. Interrompere il pasto quando si è sazi.

3. Mangiare lentamente aiuta a dimagrire.

4. Dormire bene. La mancanza di sonno determina un significativo aumento di cortisolo, l'ormone dello stress. L'organismo stimolato dal cortisolo chiede più cibo.

5. Praticare una costante attività fisica.

6. La postura corretta è la chiave per una buona salute. Perché quando gli organi assumono la loro posizione corretta, riescono lavorare in modo ottimale.

Esempi di allenamenti:

Ti auguro il meglio!

Dott.ssa Svetlana Rechkova

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