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QUANTE VOLTE MANGIARE AL GIORNO? Tre pasti sono meglio di cinque?
QUANTE VOLTE MANGIARE AL GIORNO? Meglio 3 o 5-6 pasti al giorno per perdere peso? Fare o non fare la prima colazione?
Gli studi dimostrano che le persone che hanno questa abitudine sana, sono anche piรน propensi a mangiare bene durante il giorno.
Nel caso di atleti, le persone che fanno un lavoro fisico pesante, quelle che praticano dell’attivitร fisica, la colazione รจ fondamentale per avere piรน energie.
Il discorso invece รจ diverso per chi fa un lavoro sedentario, chi non si allena.
Dimagrire in salute รจ un percorso di cambiamento lento.
Regole basi per perdere peso:
1. Mangiare solo quando si ha fame e non quando pensiamo di dover mangiare.
2. Interrompere il pasto quando si รจ sazi.
3. Mangiare lentamente aiuta a dimagrire.
4. Dormire bene. La mancanza di sonno determina un significativo aumento di cortisolo, l’ormone dello stress. L’organismo stimolato dal cortisolo chiede piรน cibo.
5. Praticare una costante attivitร fisica.
6. La postura corretta รจ la chiave per una buona salute. Perchรฉ quando gli organi assumono la loro posizione corretta, riescono lavorare in modo ottimale.
Esempi di allenamenti:
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Ti auguro il meglio!
Dott.ssa Svetlana Rechkova
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