Invece di iniziare la giornata balzando dal letto e correre in tutte le direzioni, trova 10 minuti prima di colazione per risvegliare il corpo e caricarti di energia positiva. Allora sì che potrai gestire i tuoi impegni al meglio.

Ecco i 9 semplici esercizi ti regaleranno tono, leggerezza e benessere.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO

  1. Flessioni del collo - 8 rip.
  2. Semicerchi con la testa - 8 rip.
  3. Circonduzioni con le spalle - 8 rip. + 8 rip.
  4. Allungamento in avanti - tenere la posizione per 4-8 tempi.
  5. Piegare e stendere le gambe - 4 - 8 rip.
  6. Allungare la gamba dietro. Spingere bacino giù-avanti - tenere la posizione per 8 tempi
  7. Stabilizzazione frontale - tenere la posizione per 10-20 secondi
  8. Stabilizzazione laterale - tenere la posizione per 10- 15 secondi
  9. “Il cane a testa in giù” - 4 volte

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Per trarre il massimo beneficio da questa ginnastica mattutina è consigliato eseguirla a digiuno, dopo aver bevuto un bicchiere d'acqua tiepida.

Non bloccare la respirazione! Respira lentamente e profondamente.

Dopo questo allenamento mattutino ti sentirai in perfetta armonia con il tuo corpo ed anima.

Dedica il tempo a te stessa e insisti sulla costanza!

Buon allenamento!

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