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Un sedere da 10 e lode
Il sedere è uno degli strumenti di seduzione e provocazione di molte donne.
I maschi, lo sappiamo, sono esseri piuttosto semplici, i loro pensieri e i desideri spesso si leggono in faccia…
Anche il più fedele e innamorato dei ragazzi si gira per ammirarle il fondoschiena della ragazza passante, ovviamente se ha un bel aspetto.
In natura il maschio cerca la femmina e la “prende” da dietro, quindi la prima cosa che vede è proprio il sedere!
Ovviamente noi non ci muoviamo a 4 zampe, ma l’istinto atavico rimane. 😉
Tutte le ragazze che si iscrivono in palestra chiedono gli esercizi per tonificare i glutei ed avere un sedere perfetto.
Ma come averlo? Cosa bisogna fare? Quanto tempo serve?
Dipende da quanto sei motivata, dall’alimentazione, dagli esercizi che fai, dalla costituzione corporea.
I glutei costituiscono uno dei punti critici del corpo femminile, insieme alla pancia e le cosce. Sono facilmente soggetti all’accumulo di grassi e a ritenzione idrica. Questo provoca la formazione della cellulite.
Ti proponiamo un programma di allenamento con gli esercizi mirati per rassodare glutei e cosce e avere un sedere perfetto, da dieci e lode.
Programma di allenamento da fare in palestra
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Esercizi che compongono il programma
- Abductor machine – aperture busto inclinato (10 rip) + busto in verticale (10 rip)
- Slanci in diagonale – 3 x 20
- Affondi alla Smith Machine – 3 x 15
- Smith Machine Plie Squat – 3 x 15
- Stacchi a gambe tese – 3 x15
Sarà pur vero che il sedere attira, ma non perdiamo la speranza nel pensare che non sia così fondamentale nella scelta del partner e in ogni caso ricordiamoci sempre che per fortuna abbiamo i gusti diversi!
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