6 esercizi con elastico per eliminare i cuscinetti dalle cosce

Adipe sui fianchi è un problema che la natura ha “premiato” noi donne.

Questa riserva di grasso strategico resiste anche alle diete. 😉

E purtroppo, solo con la dieta non si può togliere i cuscinetti. Inoltre, velocemente svuotare il deposito di grasso in quest’area si può solo con la liposuzione, che ha un suo costo e rischio.

Invece, io ti invito a provare l’allenamento di soli 6 esercizi che aiutano a diminuire notevolmente il grasso sulle cosce e combattere gli inestetismi come le culotte de cheval.

Ti costerà parecchia fatica, ma è sempre meglio che portare per sempre le odiose “culotte”!

Quanto spesso fare gli esercizi?

Se il problema delle culotte de cheval è acuto per te, allora puoi allenare questa zona 2 volte a settimana, combinando con attività cardio ed altri esercizi per il tono muscolare.

Se l’obiettivo di rimuovere il grasso dalle cosce non è fondamentale, è sufficiente eseguire l’allenamento 1 volta a settimana.

L’allenamento ideale per snellire le cosce dovrebbe essere fatto così:

20-30 minuti di attività cardio vascolare (ciclismo, nuoto, corsa, aerobica), poi proseguire con allenamento specifico (il mio!). 🙂

Puoi anche allenarti con uno schema circolare:

• 10 minuti di cardio;
• 10 minuti di allenamento specifico.

Ripetere tutto per 3 volte.

Certo, non illuderti, le culotte de cheval non spariranno in 2 settimane, ci vorranno almeno 6 mesi di lavoro intenso con gli esercizi mirati e alimentazione corretta.

Per fortuna l’allenamento regolare migliora l’umore, riduce l’ansia e combatte lo stress!

Ti auguro il meglio!

Personal trainer Svetlana Rechkova