Come allenarsi per perdere peso dopo le feste

Hai preso qualche chilo durante le feste natalizie?

I ricchi cenoni a base di lasagne e tortellini, spumanti e panettoni ti pesano?

Per evitare di trascinare fino a primavera inoltrata i chili accumulati, non ti rimane altro che seguire una alimentazione salutare e riprendere a praticare l’attività fisica.

Lo sai che per la statistica, quasi 30 % delle persone continuano la lotta con i chili di troppo accumulati durante le feste di capodanno, ancora a novembre. 

Comunque, sono assolutamente da evitare le diete drastiche e i digiuni. È vero che fanno perdere peso velocemente, ma si fanno sentire negativamente sulla salute, sull’umore e sull’amore.

Invece prova a ritrovare la linea perduta in maniera sana, ecco i 5 esercizi per recuperare velocemente la forma fisica!

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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO

1.    Burpee (squat+push jump) – 1 min.

2.    Criss-Cross – 1 min.

3.    Squat con Distensione manubri – 1 min.

4.    Affondi posteriori incrociati + Alzate frontali – 15 rip. per gamba

5.    Squat Sumo + Alzate laterali – 15 rip.

Ripetere esercizi uno dopo l’altro con le breve pause di 20-30 secondi.

Ripetere tutto per 2-3 volte. Tra un circuito ed altro riposare 1,5 – 2 minuti.

Buon allenamento!

E ricorda a bere 8 bicchieri d’acqua naturale al giorno! Ti aiutano a disintossicare l’organismo dalle abbuffate natalizi.

RIMETTERSI IN FORMA IN POCO TEMPO. 2 ALLENAMENTI DA FARE A CASA

SNELLA SANA E SERENA