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COME TRASFORMARE LA NEGATIVITÀ IN FORZA?
Ognuno di noi di volta in volta prova rabbia, paura, frustrazione, stanchezza e tensione.
Purtroppo, non tutti sanno come trasformare queste emozioni negative in forza, tranquillità, sicurezza e amore.
[su_heading size=”18″]I saggi antichi dicevano che un’emozione (anche negativa) include un’enorme quantità di energia.[/su_heading]
Se si impara a gestire quest’energia, allora si può sempre usarla per il proprio bene e per il bene degli altri.
Come farlo? Continua a leggere. 😉
Ti spiego:
- Come trasformare i pensieri negativi in positivi
- Come sfogare la rabbia
- Come trasformare la paura in amore
- Come alleviare la stanchezza e ridurre la tensione
- Come superare il dolore (anche quello emotivo)
- Come riempirsi di energia positiva nel sonno
Come trasformare i pensieri negativi in positivi
In primo luogo, cerca di “irradiare energia” almeno 3-5 volte al giorno, immaginando che debba accadere qualcosa di bello.
In secondo luogo, ogni sera, addormentandoti, immagina di fluttuare nell’aria, come una piuma. Immagina, che il potere divino ti avvolga con l’energia e ti culli come fossi un bambino.
In terzo luogo, ricorda che i pensieri negativi attirano la miseria e le malattie, invece, i pensieri positivi attirano la gioia, la salute e la fortuna.
La felicità è uno stato d’animo che non dipende da circostanze esterne.
Pertanto, cerca di non pensare alle cose negative.
Se sei felice, allora, cerca di “memorizzare” e trattenere il più a lungo possibile questo stato, e ricordarlo in un momento difficile.
Già dopo circa una settimana noterai che i tuoi pensieri nel complesso avranno preso una direzione positiva.
Come sfogare la rabbia
Quando la rabbia o l’ira si riversano su di te, non devi mai far rimanere queste emozioni nella tua anima!
Devi sfogare le emozioni negative, le devi buttare fuori, e preferibilmente, non sulla persona che le ha provocate.
Chiuditi nella stanza e fai in modo che la rabbia raggiunga il punto più alto.
Ora, tira su una mano – non importa, destra o sinistra, stringi un pugno e colpisci forte il divano (cuscino, coperta arrotolata, qualcosa di morbido).
Il movimento deve far attivare tutto il corpo, dalle dita delle mani fino ai piedi!
Devi continuare a colpire fino a quando tutta la rabbia accumulata esce fuori.
Allo stesso tempo, puoi urlare, piangere, battere i piedi.
Se ciò non dovesse bastare, rompi qualche barattolo o una bottiglia che non ti serve più o strappa in piccole parti un vecchio lenzuolo. L’importante è farlo con sentimento.
Esalta la tua rabbia! Devi percepire come “bolle”, come ti infuria e gradualmente esce.
Questa tecnica è molto seria e raccomandata dagli psicologi che si occupano delle terapie orientate al corpo.
Come trasformare la paura in amore
Mettiti seduto, con la schiena dritta, meglio nella posizione del loto.
Poggia le mani davanti a te una sopra l’altra con i palmi rivolti in alto. La mano sinistra deve essere sopra la mano destra. Unisci i pollici. Chiudi gli occhi e rilassa il corpo. Respira solo con la bocca.
Rimani così, senza fare niente e senza pensare a nulla almeno per 40 minuti.
Lascia che i tuoi pensieri vadano e vengano, passino davanti e si dissolvano.
L’esercizio porterà l’effetto se lo esegui ogni giorno per 3 settimane.
Durante questo periodo, dovresti avere uno stile di vita attivo e sfruttare ogni possibilità per ottenere nuove sensazioni ed esperienze piacevoli.
Come alleviare la stanchezza e ridurre la tensione
Siediti sul pavimento o su una sedia con un sedile rigido. Puoi assumere la posizione del loto, l’importante è mantenere la schiena dritta. Metti le mani sulle ginocchia.
Inspira profondamente e senti come i flussi d’aria scorrono nei passaggi nasali e si trasformano in una sorta di sostanza energetica rarefatta, come questa sostanza penetra i polmoni.
Senti un senso di espansione interiore. Un sorriso appare sul viso.
Espira lentamente l’aria e apri gli occhi, sentirai un’incredibile sensazione di leggerezza.
Il primo passo per liberarsi dalla stanchezza e dalla tensione è compiuto.
Ora chiudi gli occhi e concentrati sul tuo corpo, percepisci tutto il corpo dal cucuzzolo della testa alle punte dei piedi. Nota in quali punti senti tensione, spasmo muscolare.
Lentamente, tocca con la mano ogni punto, uno dopo l’altro, e, accarezzandolo gentilmente, pronuncia: “Rilassati”.
A questo punto, devi focalizzarti sul respiro: calmalo, portalo in armonia con il corpo rilassato e, soprattutto, percepisci quest’armonia!
In pochi minuti il tuo corpo si rilasserà, verrai trascinato in un sogno.
L’esercizio dovrebbe essere eseguito ogni giorno, per 20 minuti.
Come superare il dolore (anche quello emotivo)
Se senti dolore, non correre ad “avvelenare” il tuo organismo con pillole, antidepressivi o alcol. Cerca di contrastarlo con la mente.
Prima di iniziare quest’esercizio, trova un posto dove nessuno può disturbarti.
Mettiti in una posa comoda o sdraiati sulla schiena. Focalizza la tua attenzione sul dolore.
Dov’è concentrato il dolore?
Nella testa, nel cuore, nello stomaco, nell’anima?
Focalizzati sul dolore così tanto da poter sentirlo materialmente, cerca di percepire la sua densità.
Cerca di intensificarlo e comprimerlo finché non raggiunge la dimensioni di un puntino.
Il dolore dovrebbe diventare acuto, incisivo.
Se continuerai a concentrarti ancora per un po’ su quel punto, il dolore scomparirà.
Come riempirsi di energia positiva nel sonno
Prima di andare a dormire, rimanendo in piedi, irrigidisci tutti i muscoli del corpo per circa 1-2 minuti.
E, poi, rilassa al massimo per circa 2 minuti.
Ripeti l’esercizio 3-4 volte e cerca di addormentarti subito.
Un sonno sano, profondo e forza d’animo al mattino sono garantiti!
Eccellente Donna
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