Se sei di malumore, non ti preoccupare, presto passerà. Se sei di buonumore, non ti preoccupare, passerà anche questo.John A. Simone

Capita a tutti svegliarsi al mattino di cattivo umore. Ti senti così demoralizzato/a che non riesci a concludere nulla e non vuoi sentire né vedere nessuno.

Voglio suggerire 4 semplici modi che ti aiuteranno a uscire da questo "stato".

1. Meditazione

Quando ti senti sopraffatto/a, triste, non vuoi fare niente, se il tuo umore peggiora ogni ora che passa e niente ti rende più felice, allora prova a meditare. Dedica un quarto d'ora a questa pratica e prova a rispondere a queste domande:

  • Cosa mi affligge?
  • Sarà importante per me fra 5 anni?
  • C'è qualcun altro, tranne me, preoccupato per questa situazione?
  • Posso trarre un beneficio da questa situazione?
  • Cosa posso fare per poter cambiare la situazione?

2. Attività fisica per migliorare l'umore

Dopo la meditazione e l'introspezione, la miglior cosa sarà fare un po' di attività fisica.

Se la meditazione non ha migliorato il tuo umore, e i pensieri negativi continuano ossessivamente a sopraffarti, allora prova con esercizi fisici.

Contribuirà a diminuire la tensione interiore, e ti sentirai più in forma.

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3. Accettare il cattivo umore

Quando proviamo emozioni negative, ovviamente cerchiamo di sbarazzarcene.

Proviamo diversi metodi per ridurre lo stress, cerchiamo di non pensare al male o di allontanare i pensieri negativi.

Tutte le nostre forze sono dirette a combattere il cattivo umore.

Se hai già provato a meditare e a fare attività fisica, ma i pensieri negativi ti girano ancora per la testa, allora forse dovresti provare ad accettarli?

Beh, sì, non sei di buonumore, a questo punto smetti di sprecare le tue energie per combattere il malumore, perché aumenti solo le tue emozioni negative.

Se riuscirai invece ad accettare questi pensieri, ti renderai conto che improvvisamente i pensieri negativi se ne vanno e non ti senti più così depresso.

4. Esprimere la gratitudine per questa brutta giornata

Certo, capitano giornatacce terribili quando ti senti esausto fisicamente ed emotivamente, e semplicemente non capisci come puoi essere grato per una giornata del genere.

Ma d'altra parte, quando riuscirai a sbarazzarti dal malumore, capirai che la tua sofferenza era un qualcosa di necessario, una specie di "regalo" per poter raggiungere la consapevolezza.

Perché quando viviamo momenti di preoccupazione e di angoscia diventiamo più compassionevoli e più comprensivi.

In più, quando la situazione cambierà in meglio (e questo accadrà sicuramente), la gioia sarà immensa.

Inoltre, nei giorni in cui non avrai voglia di fare niente potrai riflettere molto e guardare le cose in modo diverso. In compenso questa brutta giornata potrebbe rivelarsi una delle più creative per te.

In effetti, la vita è una cosa estremamente complicata e, in realtà il cattivo umore non sempre ha un motivo.

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VITA SENZA STRESS (PROGRAMMAZIONE MENTALE)

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4 semplici modi per ritrovare il buonumore
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Capita a tutti svegliarsi al mattino di cattivo umore. Ti senti così demoralizzato/a che non riesci a concludere nulla e non vuoi sentire né vedere nessuno. Voglio suggerire 4 semplici modi che ti aiuteranno a uscire da questo “stato”. Dedica un quarto d'ora a questa pratica e prova a rispondere a queste domande:
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4 semplici modi per ritrovare il buonumore

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