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Gambe e caviglie gonfie: esercizi
Il gonfiore alle caviglie รจ un problema comune, soprattutto tra le persone che stanno in piedi tutto il giorno o rimangono a lungo in posizione seduta. Prevalentemente le donne sono predisposti a questo disturbo.
Questo succede perchรฉ Il sangue tende, per forza di gravitร , a scendere verso il basso.
Il tono delle vene e la spinta che proviene dalla muscolatura del polpaccio e della pianta del piede fanno in modo che il sangue ritorni verso il cuore.
Quando perรฒ il sangue non riesce a risalire, si accumula all’interno del vaso venoso, si crea un a tensione eccessiva, la parete diventa sempre meno resistente e tende a dilatarsi, perdendo la propria normale elasticitร . Si verifica la progressiva perdita del tono venoso.
Esercizi proposte in video ti permettono di rafforzare le pareti venose, favorire la circolazione sanguigna e migliorare la salute delle gambe.
Se per via del lavoro sei costretta a rimanere a lungo nella stessa posizione, ti consiglio di muovere di tanto in tanto le gambe, sollevandoti sulle punte e poi sui talloni per favorire la circolazione sanguigna e prevenire l’insorgenza delle vene varicose.
Questo semplice movimento genera lโeffetto โpompaโ grazie allโalternanza delle contrazioni e allungamenti dei muscoli dei polpacci.
Sarebbe ottimo a trovare il tempo per la camminata a passo sostenuto o una nuotata o una passeggiata in bicicletta.
Basteranno 30 minuti al giorno per migliorare sensibilmente la circolazione sanguigna.
Lo sport รจ importante anche per raggiungere e mantenere il proprio peso forma, che influisceย positivamente sulla salute delle gambe e delle caviglie.
Appena hai la possibilitร , sdraiatiย con le gambe sollevate. Soprattuttoย durante il riposo serale o notturno. Questo favorisce il ritorno del sangue al cuore, allontanando i gonfiori.
Ti puรฒ aiutare anche il massaggio, eseguito con i movimenti circolari delle dita che vanno dal basso verso l’alto; tanto meglio se vengono usati i gel o le creme specifiche.
Se ti accorgi di avere giร le vene varicose, consulta il tuo medico. A giorno dโoggi esistono le medicine che curano questa patologia.
Mangia il cibo sano, pratica regolarmente lโattivitร fisica ed esegui i piccoli esercizi anche durante lโorario di lavoro.
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