Anche tu vuoi smettere di accumulare i chili di troppo?

Nella maggior parte dei casi, il peso aumenta a causa di disturbi metabolici. Questo vale per almeno di 95% delle persone in sovrappeso.

Senza entrare nella terminologia medica, il metabolismo è che quando il cibo ingerito viene convertito in energia. Questo accade in un corpo sano.

Se per qualche motivo i processi metabolici non sono come dovrebbero essere (invece di energia, il cibo introdotto si trasforma in grasso e si deposita dove gli pare), è necessario lavorare sul metabolismo.

Ricorda che 1 kg di grasso consuma solo 2 calorie, invece la massa muscolare consuma 14 calorie! Devi sviluppare più muscoli!

Ecco l’allenamento a circuito per accelerare il metabolismo:

Consumerai tante calorie durante l’allenamento. Ma la cosa più bella, è che anche nelle prossime 24 ore continuerai a bruciare i grassi, anche mentre dormi.

Esegui esercizi uno dopo l’altro senza pause tra di loro. Ripeti la sequenza per 3 volte.

Tra un circuito e l’altro puoi fermarti per 1 minuto. Prima di eseguire gli esercizi fai un riscaldamento.

Concludi l’allenamento con lo stretching finale.

Ancora meglio, se riesci aggiungere 10-20 minuti di camminata veloce o la corsa leggera.

E un’altra cosa: non pensare al cibo come il tuo peggior nemico. Cibo = l’energia, senza la quale è impossibile esistere e vivere pienamente. Niente cibo = niente l’energia.

Beh, se vuoi avere un bel corpo tonico, è necessario acquisire certe abitudini, e non deviare da loro.

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