Anche tu vuoi smettere di accumulare i chili di troppo?
Nella maggior parte dei casi, il peso aumenta a causa di disturbi metabolici. Questo vale per almeno di 95% delle persone in sovrappeso.
Senza entrare nella terminologia medica, il metabolismo è che quando il cibo ingerito viene convertito in energia. Questo accade in un corpo sano.
Se per qualche motivo i processi metabolici non sono come dovrebbero essere (invece di energia, il cibo introdotto si trasforma in grasso e si deposita dove gli pare), è necessario lavorare sul metabolismo.
Ricorda che 1 kg di grasso consuma solo 2 calorie, invece la massa muscolare consuma 14 calorie! Devi sviluppare più muscoli!
Ecco l'allenamento a circuito per accelerare il metabolismo
Consumerai tante calorie durante l'allenamento. Ma la cosa più bella, è che anche nelle prossime 24 ore continuerai a bruciare i grassi, anche mentre dormi.
Esegui esercizi uno dopo l'altro senza pause tra di loro. Ripeti la sequenza per 3 volte.
Tra un circuito e l'altro puoi fermarti per 1 minuto.Prima di eseguire gli esercizi fai un riscaldamento.
Concludi l'allenamento con lo stretching finale.
Ancora meglio, se riesci aggiungere 10-20 minuti di camminata veloce o la corsa leggera.
E un'altra cosa: non pensare al cibo come il tuo peggior nemico. Cibo = l'energia, senza la quale è impossibile esistere e vivere pienamente. Niente cibo = niente l'energia.
Beh, se vuoi avere un bel corpo tonico, è necessario acquisire certe abitudini, e non deviare da loro.
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Si son d'accordo,
Avendo più massa muscolare in realtà permetti di bruciare più calorie, facendo NIENTE!
Sì è vero, solo avendo più massa muscolare puoi bruciare più calorie.
Ogni chilo di muscoli brucia 30 calorie al giorno solo per sostenersi.
Quindi tu che vuoi un corpo magro e tonico costruire muscolo per bruciare più grasso dovrebbe essere il tuo obiettivo principale!
lo spiego anche io più volte nella mia palestra e meglio in questo articolo ''3 Motivi per cui le donne devono far massa magra''
benessere a tutti
marco