Circa l’80% delle persone soffre di mal di schiena. A volte il dolore scompare in fretta, a volte diventa cronico.

Il mal di schiena è sempre un segnale del nostro corpo che ci dice che qualcosa non funziona come dovrebbe.

Ci sono oltre 800 microstrutture in rapporto con la colonna vertebrale: muscolatura, legamenti, nervi, dischi intervertebrali, articolazioni e le strutture ossee. Il mal di schiena può essere causato dalla lesione di una sola di quelle microstrutture.

Lo stress e l’ansia provocano le contratture muscolari, alterano le strutture che compongono la colonna vertebrale e contribuiscono in modo molto significativo alla comparsa dei dolori alla schiena.

Ti propongo una sequenza degli esercizi che permette di contrastare il dolore e migliorare l’efficienza della colonna vertebrale mantenendola mobile e flessibile, permette di protegge la schiena dai traumi. Questa sequenza è basata sullo stretching lombare, dorsale, cervicale e la ginnastica posturale.

Gli esercizi hanno solo un valore illustrativo e non intendono sostituire la consulenza medica.

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Buon allenamento!

 

STRETCHING PER LA COLONNA VERTEBRALE.

GINNASTICA DA SEDUTI.

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