Come Rimanere Snella E Sana. Consigli N11-20

Consiglio N11

Pensa ad un alimento che ti piace e che sia utile per la figura. Usalo come la base per il menù di oggi.

Ad esempio, la mela. Prepara una insalata di mele, mele al forno, mele ripieni, ecc.

Questo fa riposare un po’ il sistema digerente, e, anche, ricordare un sacco di piatti sani, che potrai includere nella tua dieta quotidiana.

Consiglio N12

Un lungo week-end è in arrivo, il che significa che avremo gli ospiti a casa, festa con gli amici o, semplicemente la vicinanza del frigo. Tali circostanze sono in grado di influenzare in modo significativo il nostro giro vita, e lo trasforma dal “c’è” in “non c’è”.

Ogni volta che stai per mangiare qualcosa, pensa: “Oggi ho GIA mangiato due panini” invece di “Oggi ho mangiato SOLO due panini.”

Consiglio N13

Oggi una parte di ogni pasto va sostituita con le proteine a basso contenuto di grassi:

• uova sode, uova strapazzate
• ricotta light, yogurt
• legumi
• pesce magro
• pollame (bollito, al vapore o al forno)

Con queste proteine non si può ingrassare. In oltre, è il materiale necessario per costruire i muscoli. Si mangia molto meno del solito, e non si sente la fame.

Non mi credi?

Consiglio N14

Ci sono tantissime cose che facciamo in piedi. Ad esempio, lavarsi i denti, pulire le verdure per cucinarle, lavare i piatti, ecc

Oggi, tutto questo deve essere fatto nello Squat ( gambe semi piegate ). Si allenano i muscoli più grandi. E più il muscolo è grande, più calorie brucia!

Consiglio N15

Oggi proviamo a creare delle associazioni.

Pensa il prodotto più nocivo nella tua dieta quotidiana.

Trova un’immagine di questo prodotto e, di una donna molto grassa, magari con la cellulite al ultimo stadio. Le immagini puoi trovarle nelle riviste o scaricare dalla rete. Poi, metti queste due immagini una di fianco all’altra in una posizione strategica ( in bella vista )

Succederà, che per il cervello, il tuo prodotto nocivo verrà legato alle conseguenze brutali. Ti passa la voglia di mangiarlo!

Consiglio N16

É arrivato il week-end. Ciò significa, che abbiamo più tempo per sperimentare.

Oggi muoviti per 5 minuti ad ogni ora! Ti assicuro, che ti piacerà.

Lo stesso principio puoi usarlo nei giorni lavorativi. Ti sentirai meno stanca e riuscirai a rendere molto di più!

Stai seduta al tavolo? Contrai e rilassa i glutei ed i muscoli delle cosce. Nessuno si accorgerà di niente! E tu farai qualcosa di più utile che il riempire lo stomaco già pieno.

Consiglio N17

Oggi ci prenderemo la responsabilità del nostro peso in eccesso e, anche, della nostra vita.

Nei nostri chili di troppo non c’è colpa della genetica, delle feste, della nascita dei figli, del marito, a chi piace la cucina casalinga, dell’amica con suoi cioccolatini. Le responsabili siamo noi.

Ripeti questa affermazione: “Io posso pesare quanto voglio!”

Ripeti più volte al giorno.

Consiglio N18

Oggi, trova almeno 3 ragioni per essere fiera di se stessa. Hai già fatto qualcosa per il tuo corpo? Si può fare ancora di più! Se ti fai dei complimenti!

Non hai mangiato niente prima di cena? Ben fatto! Hai fatto il spuntino con le mele? É una scelta perfetta!

Hai fatto 3 esercizi di stretching mentre guardavi la TV? Allora, fai parte delle poche persone, che riescono tenersi in forma!

Consiglio N19

Oggi, 1 pasto = 1 piatto ( non il primo, il secondo e il dolce!).

Non aumentare le porzioni! Fai passare almeno 2 ore tra i pasti.

Nessuno ti vieta il dessert! Mangialo pure, ma come un singolo pasto. 😉

Consiglio N20

Prova ad immaginare che sei in splendida forma in costume da bagno o in un paio di jeans attillati e che tutti ti fanno complimenti. “ Dipingi” questa immagine nella mente più vivamente possibile, tutti i giorni. Assapora il piacere di questo sogno e ripeti: “Ci arriverò, basta volerlo”.

Dopo un po’, ti renderai conto che sei diventata una calamita verso le cose che fanno bene.

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