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Come Rimanere Snella E Sana. Consigli N11-20
Consiglio N11
Pensa ad un alimento che ti piace e che sia utile per la figura. Usalo come la base per il menรน di oggi.
Ad esempio, la mela. Prepara una insalata di mele, mele al forno, mele ripieni, ecc.
Questo fa riposare un po’ il sistema digerente, e, anche, ricordare un sacco di piatti sani, che potrai includere nella tua dieta quotidiana.
Consiglio N12
Un lungo week-end รจ in arrivo, il che significa che avremo gli ospiti a casa, festa con gli amici o, semplicemente la vicinanza del frigo. Tali circostanze sono in grado di influenzare in modo significativo il nostro giro vita, e lo trasforma dal โc’รจโ in โnon c’รจโ.
Ogni volta che stai per mangiare qualcosa, pensa: “Oggi ho GIA mangiato due panini” invece di “Oggi ho mangiato SOLO due panini.”
Consiglio N13
Oggi una parte di ogni pasto va sostituita con le proteine a basso contenuto di grassi:
- uova sode, uova strapazzate
- ricotta light, yogurt
- legumi
- pesce magro
- pollame (bollito, al vapore o al forno)
Con queste proteine non si puรฒ ingrassare. In oltre, รจ il materiale necessario per costruire i muscoli. Si mangia molto meno del solito, e non si sente la fame.
Non mi credi?
Consiglio N14
Ci sono tantissime cose che facciamo in piedi. Ad esempio, lavarsi i denti, pulire le verdure per cucinarle, lavare i piatti, ecc
Oggi, tutto questo deve essere fatto nello Squat ( gambe semi piegate ). Si allenano i muscoli piรน grandi. E piรน il muscolo รจ grande, piรน calorie brucia!
Consiglio N15
Oggi proviamo a creare delle associazioni.
Pensa il prodotto piรน nocivo nella tua dieta quotidiana.
Trova un’immagine di questo prodotto e, di una donna molto grassa, magari con la cellulite al ultimo stadio. Le immagini puoi trovarle nelle riviste o scaricare dalla rete. Poi, metti queste due immagini una di fianco all’altra in una posizione strategica ( in bella vista )
Succederร , che per il cervello, il tuo prodotto nocivo verrร legato alle conseguenze brutali. Ti passa la voglia di mangiarlo!
Consiglio N16
ร arrivato il week-end. Ciรฒ significa, che abbiamo piรน tempo per sperimentare.
Oggi muoviti per 5 minuti ad ogni ora! Ti assicuro, che ti piacerร .
Lo stesso principio puoi usarlo nei giorni lavorativi. Ti sentirai meno stanca e riuscirai a rendere molto di piรน!
Stai seduta al tavolo? Contrai e rilassa i glutei ed i muscoli delle cosce. Nessuno si accorgerร di niente! E tu farai qualcosa di piรน utile che il riempire lo stomaco giร pieno.
Consiglio N17
Oggi ci prenderemo la responsabilitร del nostro peso in eccesso e, anche, della nostra vita.
Nei nostri chili di troppo non c’รจ colpa della genetica, delle feste, della nascita dei figli, del marito, a chi piace la cucina casalinga, dell’amica con suoi cioccolatini. Le responsabili siamo noi.
Ripeti questa affermazione: “Io posso pesare quanto voglio!”
Ripeti piรน volte al giorno.
Consiglio N18
Oggi, trova almeno 3 ragioni per essere fiera di se stessa. Hai giร fatto qualcosa per il tuo corpo? Si puรฒ fare ancora di piรน! Se ti fai dei complimenti!
Non hai mangiato niente prima di cena? Ben fatto! Hai fatto il spuntino con le mele? ร una scelta perfetta!
Hai fatto 3 esercizi di stretching mentre guardavi la TV? Allora, fai parte delle poche persone, che riescono tenersi in forma!
Consiglio N19
Oggi, 1 pasto = 1 piatto ( non il primo, il secondo e il dolce!).
Non aumentare le porzioni! Fai passare almeno 2 ore tra i pasti.
Nessuno ti vieta il dessert! Mangialo pure, ma come un singolo pasto. ๐
Consiglio N20
Prova ad immaginare che sei in splendida forma in costume da bagno o in un paio di jeans attillati e che tutti ti fanno complimenti. โ Dipingiโ questa immagine nella mente piรน vivamente possibile, tutti i giorni. Assapora il piacere di questo sogno e ripeti: โCi arriverรฒ, basta volerloโ.
Dopo un po’, ti renderai conto che sei diventata una calamita verso le cose che fanno bene.
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