Come Rimanere Snella E Sana. Consigli N61 – 70

Consiglio N61

Ti sei mai pesata 2 volte in un giorno? Alla mattina e la sera? La differenza è notevole! Normalmente di 1,5-2 chili.
La Natura vuole cosi: durante il giorno aumentiamo di peso, di notte diminuiamo.
Perciò, la prossima volta quando ti viene voglia di mangiare tardi (meno di 3-ore prima di coricarsi), pensa se vuoi perdere il peso durante la notte. Se la risposta è sì, allora non mangiare. ;))
E se hai davvero fame, cerca di limitarsi di un yogurt, magari miscelato con la crusca.

Consiglio N62

Dedichi molto tempo per lo studio utilizzando il computer?
Quando non ce bisogno di fissare lo schermo da vicino, alzati in piedi mentre guardi il filmato con la lezione e fai alcuni esercizi semplici: squat, sollevamenti delle gambe in direzioni diverse, esercizi per le braccia.

Consiglio N63

L’eccesso di peso è la somma delle nostre azioni quotidiane.
Ma cosa succede se sostituiamo una sola azione che porta a un aumento di peso, con l’azione contraria? Quello che Ti fa diventare più snella!
Ad esempio, se ogni giorno mangi per la colazione dei panini, sostituiscili con fiocchi d’avena. Oppure se ogni giorno stai seduta immobile nel traffico, iniziare a fare ESERCIZI STATICI.
E molto presto i risultati saranno visibili!

Consiglio N64

Il decotto di prezzemolo notevolmente riduce l’appetito. Ancora meglio è preparare un infuso, in modo da mantenere più vitamine.
Fai bollire l’acqua e lascia riposare per un po’. Quando avrà raggiunto la temperatura di circa 90°, versala sopra un mazzetto di prezzemolo, copri il recipiente e lascia a riposare per 20-30 minuti.
Questa bevanda puoi portare con te e bere durante tutto il giorno. Avrai l’appetito notevolmente ridotto.

Consiglio N65

Come scegli un pasto quando ci è venuta fame?
Se mangi una brioche o un po’ di dolcezze, dopo mezz’ora avrai voglia di mangiare di nuovo. Ma se opti per la ricotta, uova, petto di pollo, cereali con latte, l’appetito apparirà solo dopo 3-4 ore.
Quindi, prima di iniziare a mangiare, chiediti: “Per quanto tempo mi sentirò sazia?”

Consiglio N66

Hai qualche foto dove il tuo corpo ti piace veramente? Non importa quanti anni ha questa immagine. Si può tornare di nuovo così!
Chiama in aiuto il tuo SUBCONSCIO.
Prima di andare a letto, guarda questa immagine. Prima di chiudere gli occhi, ricorda te stessa in quel periodo della foto. Prova a immaginarti con il girovita sottile, il corpo flessibile e leggero. Devi addormentarti con l’idea che il tuo corpo ora è così.
A ognuna serve i tempi diversi prima di avere dei risultati. Ma dopo 2 mesi di tale auto-ipnosi il risultato si nota da tutti. 2 mesi è il massimo. Di solito, già dopo 2-3 settimane si vede che i vestiti diventano più larghi.

Consiglio N67

Mangiare tanto alla sera è un problema enorme. Soprattutto per coloro che non riescono a trovare il tempo per mangiare durante la giornata.
Con un piccolo spuntino prima di tornare a casa, se non risolvi completamente il problema, lo ridurrai notevolmente.
Per questo spuntino sono ideali le noci e le mandorle. Mandorle, tra l’altro, mangiate ogni giorno nella quantità di 5 pezzi, rallentano l’invecchiamento e proteggono il cuore.
I 5 pezzi di mandorle sono sufficienti per calmare un forte appetito e, di conseguenza, non abbuffarsi a cena.

Consiglio N68

Molti si lamentano per la mancanza del tempo per un pasto sano durante la giornata.
Ti propongo un’altra semplice variante, che può essere preparata a casa alla mattina.
Prendi la ricotta a basso contenuto di grassi e mescola con la frutta (puoi usare un frullatore o puoi tagliare la frutta a pezzettini).
Mangi 4-5 cucchiaiate ed ecco il tuo spuntino sano! Se mangi 10-12 cucchiaiate, ecco il tuo pranzo!
A condizione che la ricotta sia fresca, la puoi portare con te per 4-5 ore senza frigorifero.
La ricotta ti fornisce le proteine e il calcio, e la frutta ti darà le vitamine, carboidrati e le fibre. Per chi deve perdere il peso è ideale!

Consiglio N69

Ripeto spesso ai miei clienti, che per mangiare è meglio usare i piatti piccoli. Ora parliamo di come riempirli.
Mai riempire il piatto fino al bordo, una “montagna” sopra è fuori questione. È meglio mangiare una porzione in più. E, se necessario, anche una terza in più.
Ma sono sicura che per prendere un terzo piatto non si alza la mano. Ti sentirai come se avessi già mangiato tanto.

Consiglio N70

Vuoi migliorare la forma delle tue braccia con un semplice esercizio?
Alzati in piedi e distendi le braccia fuori ad altezza delle spalle. Devono creare una linea retta. Fai piccoli cerchi in avanti per un minuto e per un minuto fai cerchi in direzione opposta.
Puoi tenere nelle mani i pesetti leggeri. L’effetto sarà ancora maggiore.

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