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Categoria: Salute e Benessere
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Lavoro da casa: 5 consigli per non ingrassare
Lavorare da casa può essere bello e vantaggioso, fino a quando non comincia a crescere la pancia. L’aumento di peso sembra inevitabile, se il percorso per andare al lavoro conta soli 20 passi dalla camera da letto. 😉 Assenza di attività fisica, spuntini irregolari e mancanza di sonno sono un problema che preoccupa tutti coloro…
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Qual è l’attività fisica migliore per le donne?
Quali criteri uso nella scelta dell’attività fisica? Allora, non deve essere noiosa, deve essere divertente, aerobica, orientata allo sviluppo, senza un alto numero di monotone ripetizioni per serie (tipo 100 per 3), deve rilasciare più endorfine che adrenalina (cioè, deve far sentire al sicuro nel processo, è il motivo per cui in questa lista non…
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Ginnastica pelvica per aumentare l’energia sessuale
Ti propongo di provare allenamento del tutto femminile che scioglie il bacino, aumenta la flessibilità e la mobilità articolare, la coordinazione, rende i movimenti fluidi e, ovviamente allena i muscoli intimi. Grazie questo allenamento diventerai più attraente e avrai un corpo armonioso.
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5 siti web con programmi di allenamento gratuiti per un fisico perfetto
I siti elencati di seguito ti aiuteranno a scegliere un programma di allenamento adatto a te, ad apprendere gli esercizi e le tecniche di base e a monitorare i tuoi progressi.
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Allenamento a circuito per le donne che fa dimagrire e tonificare
L’allenamento di oggi è del tutto femminile, poiché non porta ad un aumento dei muscoli e tonifica efficacemente i principali gruppi muscolari. SI CONSIGLIA • Fare questo allenamento 3 volte a settimana: lunedì-mercoledì-venerdì o martedì-giovedì-sabato. • La durata totale del programma sono 6 settimane.
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10 minuti per tonificare il corpo. Programma di allenamento
I muscoli stanno diventando flaccidi? Stai perdendo il tono muscolare? La perdita della massa muscolare significa avere minore circolazione sanguigna e spesso l’aumento di grasso. Soprattutto dopo i 40 anni. Sono personal trainer Svetlana Rechkova e oggi ti propongo un breve allenamento di soli 10 minuti, che ti permette di tonificare il corpo.
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Torta Dolce per Sportivi
Torta per Sportivi? Come si fa? È una deliziosa torta buona e sana: la cheesecake con ricotta e banane. Fresca semplice e piacevolissima. Da provare!
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Risveglio muscolare: allenamento mattutino
Invece di iniziare la giornata balzando dal letto e correre in tutte le direzioni, trova 10 minuti prima di colazione per risvegliare il corpo e caricarti di energia positiva. Allora sì che potrai gestire i tuoi impegni al meglio. Ecco i 9 semplici esercizi ti regaleranno tono, leggerezza e benessere.
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La Magia quotidiana – Come guardarsi allo specchio
Ognuna di noi si guarda allo specchio diverse volte al giorno. Ma lo sai che lo specchio è uno strumento magico? In questo video ti spiego alcune cose shoccanti. Ti spiego cosa si può fare con lo specchio e le cose da non fare mai!
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Come allenarsi in gravidanza
È molto importante anche in gravidanza continuare a fare la ginnastica per mantenersi in forma. Certamente bisogna fare attenzione ai movimenti che si fanno e non arrivare mai agli sforzi esagerati. Vi proponiamo degli esercizi semplici, da fare a casa. Questi esercizi vanno bene per ogni trimestre della gravidanza.
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Ho rinunciato a carne, alcol e cibi che contengono glutine e zuccheri raffinati per 21 giorni, ed ecco com’è andata!
Non ho mai seguito alcun tipo di programma depurativo prima d’ora. A parte qualche breve dieta in passato non sentivo mai il bisogno di rinunciare a nulla. Mi sentivo abbastanza bene, non avevo condizioni di salute preoccupanti e pensavo che, nella maggior parte dei casi, i miei pasti fossero abbastanza sani.
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Come allenarsi per perdere peso dopo le feste
Hai preso qualche chilo durante le feste natalizie? I ricchi cenoni a base di lasagne e tortellini, spumanti e panettoni ti pesano? Per evitare di trascinare fino a primavera inoltrata i chili accumulati, non ti rimane altro che seguire una alimentazione salutare e riprendere a praticare l’attività fisica. Lo sai che per la statistica, quasi…