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Categoria: Fitness
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5 siti web con programmi di allenamento gratuiti per un fisico perfetto
I siti elencati di seguito ti aiuteranno a scegliere un programma di allenamento adatto a te, ad apprendere gli esercizi e le tecniche di base e a monitorare i tuoi progressi.
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Allenamento a circuito per le donne che fa dimagrire e tonificare
L’allenamento di oggi è del tutto femminile, poiché non porta ad un aumento dei muscoli e tonifica efficacemente i principali gruppi muscolari. SI CONSIGLIA • Fare questo allenamento 3 volte a settimana: lunedì-mercoledì-venerdì o martedì-giovedì-sabato. • La durata totale del programma sono 6 settimane.
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10 minuti per tonificare il corpo. Programma di allenamento
I muscoli stanno diventando flaccidi? Stai perdendo il tono muscolare? La perdita della massa muscolare significa avere minore circolazione sanguigna e spesso l’aumento di grasso. Soprattutto dopo i 40 anni. Sono personal trainer Svetlana Rechkova e oggi ti propongo un breve allenamento di soli 10 minuti, che ti permette di tonificare il corpo.
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Risveglio muscolare: allenamento mattutino
Invece di iniziare la giornata balzando dal letto e correre in tutte le direzioni, trova 10 minuti prima di colazione per risvegliare il corpo e caricarti di energia positiva. Allora sì che potrai gestire i tuoi impegni al meglio. Ecco i 9 semplici esercizi ti regaleranno tono, leggerezza e benessere.
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Come allenarsi in gravidanza
È molto importante anche in gravidanza continuare a fare la ginnastica per mantenersi in forma. Certamente bisogna fare attenzione ai movimenti che si fanno e non arrivare mai agli sforzi esagerati. Vi proponiamo degli esercizi semplici, da fare a casa. Questi esercizi vanno bene per ogni trimestre della gravidanza.
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Come allenarsi per perdere peso dopo le feste
Hai preso qualche chilo durante le feste natalizie? I ricchi cenoni a base di lasagne e tortellini, spumanti e panettoni ti pesano? Per evitare di trascinare fino a primavera inoltrata i chili accumulati, non ti rimane altro che seguire una alimentazione salutare e riprendere a praticare l’attività fisica. Lo sai che per la statistica, quasi…
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Ginnastica Posturale – Esercizi per la scoliosi, cifosi e osteocondrosi vertebrale
Questo allenamento aiuta a correggere le varie patologie della postura, soprattutto la scoliosi, cifosi e osteocondrosi vertebrale.
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Esercizi da Fare a Casa per Avere Gambe Snelle e Glutei Alti
Aggiungi questi 5 esercizi al tuo allenamento per la parte bassa, e riuscirai non solo snellire le gambe ed innalzare i glutei, ma migliorerai anche il metabolismo, perché con questo allenamento brucerai tante calorie.
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Esercizi con Manubri da fare a casa – Braccia, Spalle, Pettorali, Schiena e Addome
Vuoi avere braccia snelle e toniche? Parte alta del corpo asciutta e ben disegnata? Prova il nostro allenamento upper-body con manubri da fare a casa!
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5 minuti per Dimagrire e Tonificare il Corpo
Se hai deciso di perdere qualche chilo e tonificare il corpo, abbiamo preparato un ottimo allenamento di soli 5 minuti. Dovrai eseguire solo 5 semplici esercizi per perdere peso.
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Esercizi post-parto per ridurre la diastasi addominale
Come tornare in forma dopo il parto? Come recuperare la forma che avevamo prima della gravidanza? La diastasi addominale è quando i retti addominali si separano, allontanandosi dalla linea mediana del corpo.
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Breve allenamento sulle scale per avere Gambe Perfette
Allenare gambe sulle scale è un modo completamente low cost per tenersi in forma, bruciare calorie e scolpire il lato B. Si può sfruttare le scale al parco, quelle di casa o, addirittura, quelle del condominio.