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Categoria: Salute e Benessere
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Ode al sedano
Il sedano, lo conosciamo bene, ma spesso sottovalutiamo e passiamo oltre. I medici lo considerano una delle piante più benefiche per l’uomo. Il sedano ha un sapore aspro, molto forte. É ricco di vitamine A, E, PP , contiene zinco, ferro, calcio, magnesio e potassio. Contiene gli oli essenziali che gli danno il sapore caratteristico.
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Insalata di riso con le verdure freschi
Ingredienti (per 2 persone): 100 g di riso 100 g di zucchine 100 g di pomodorini 2 peperoni 5 cetriolini sottaceto 10 olive nere snocciolate 2 acciughe una manciata di capperi 1 yogurt magro basilico fresco sale, pepe Preparazione: Cuocete il riso al dente. Pulite le zucchine e tagliatele a striscioline molto sottili. Lavate i…
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Insalata dimagrante
Questa insalata dimagrante è ottima per la primavera, quando ci preoccupiamo dei chili di troppo acquisiti durante il periodo invernale. Ogni singolo ingrediente contribuisce a ridurre l’eccesso di peso, figuriamoci tutti insieme!
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Scolpire il corpo con Personal trainer
La maggior parte delle donne evita di allenarsi con i pesi. Pensando che questo fa crescere i bicipiti e le spalle in modo sproporzionato, che la figura della donna perde la sua femminilità e grazia. Con le parole attrezzi, bilanciere, pesi tante visualizzano la donna-bodybuilder che somiglia molto ad Arnold Schvarzenegger. Niente di più sbagliato!…
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Ginnastica posturale: portamento da regina
Cosa differenzia una Fire Lady da una donna? Per prima cosa, la POSTURA! [su_heading size=”18″]La schiena dritta comunica a tutti che sei una donna vincente, di successo. La gente è attratta dalla tua immagine.[/su_heading] La schiena dritta e la testa alta fanno diventare il corpo della donna più aggraziato e seducente. In oltre eviti i…
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Ginnastica intima femminile
La ginnastica intima femminile riguarda la zona pelvica, spesso chiamata bacino. Questo è la parte centrale del corpo, dove si trovano gli organi responsabili della salute della donna. Se la zona pelvica è debole, questo comporta tanti disturbi: addome grande, disturbi mestruali e ginecologici, incontinenza urinaria, abbassamento dell’utero, della vagina e della vescica. Raggiungere l’orgasmo…
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Perdere peso con il Personal trainer
Il problema più grande di oggi per un essere umano è la scarsità dell’attività fisica, che porta all’obesità, problemi cardiaci, mal di schiena, problemi con le articolazioni, mal funzionamento di tutti i sistemi vitali.
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Fare addominali provoca abbassamento dell’utero e della vescica… (se non ti alleni in modo corretto)
Purtroppo, si. Gli studi ginecologici lo dimostrano. Sono insegnante di fitness da oltre 20 anni, ex-ballerina professionista, donna che ha avuto un figlio, persona che si allena per tutta la vita. Mi è capitato di vedere alcune mie amiche, ginnaste e ballerine, e la mia insegnante di danza classica di non riuscire a portare a…
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Cos’è il CORE e come allenarlo
Nel fitness esiste il concetto chiamato Core. Sicuramente, ti è capitato di sentirlo diverse volte ma non hai mai capito cos’è. È il baricentro del corpo. È coinvolto nella vita quotidiana praticamente sempre: mentre cammini, corri, sollevi e sposti gli oggetti pesanti. Soprattutto, se sei uomo e prendi in braccio la tua donna :)) .…
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Allenamento per eliminare la pancia
Hai preso la decisione di eliminare la pancia? Non puoi fare a meno dell’ esercizio fisico. Devi innamorarti del fitness, altrimenti, la cellulite si innamora di te… per sempre. Importante è scegliere allenamento adatto a te. Un po’ di fatica ci sta, ma deve essere fattibile.
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Cure per la cellulite maschile
“Cellulite? Da me? Impossibile!” Questa esclamazione normalmente si sente da uomo. E sì. Anche gli uomini hanno la cellulite. È molto diversa da quella femminile. Scientificamente si chiama idrolipessia (tendenza a trattenere i liquidi).
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Cosa mangiare a colazione
La tua colazione deve essere leggera, di circa 360 calorie. Ti propongo alcuni esempi per la colazione per la donna moderna.