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Categoria: Fitness
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Allenare i muscoli pelvici nella Posizione del cane a testa in giù
La POSIZIONE DEL CANE A TESTA IN GIÙ è un classico esercizio dello Yoga. È una posizione di allungamento completo che ha l’effetto di ringiovanire tutto il corpo.
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Gambe da ballerina con Ballet body
Tutte le donne desiderano a migliorare aspetto delle gambe. Con questo workout per le gambe ispirato ai movimenti della danza classica potrai trasformare il tuo corpo, allungando la tua silhouette senza gonfiare i muscoli, snellire le coscie ed accelerare la circolazione del sangue favorendo l’effetto dimagrante.
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Perdere peso lavorando in ufficio. Esercizi
Il lavoro d’ufficio richiede un sacco di energia. Pertanto molti impiegati a volte semplicemente non hanno la forza o il tempo di andare in palestra. Tuttavia, c’è sempre una soluzione! Dopo tutto, se rivedere il tuo stile di vita, la questione di come perdere peso per un impiegato non la avrai mai. Ricorda che senza…
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Gambe e caviglie gonfie: esercizi
Il gonfiore alle caviglie è un problema comune, soprattutto tra le persone che stanno in piedi tutto il giorno o rimangono a lungo in posizione seduta. Prevalentemente le donne sono predisposti a questo disturbo. Questo succede perché Il sangue tende, per forza di gravità, a scendere verso il basso. Il tono delle vene e la…
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Vuoi avere la pancia piatta e soda? Ecco i diversi workout per gli addominali!
La pancia piatta non solo è esteticamente bella, ma riflette un perfetto stato di salute e della forma fisica. Il corsetto addominale ben sviluppato permette non solo di eseguire movimenti del corpo senza fatica e le tensioni muscolari, ma è necessario anche per contenere nella giusta posizione tutti visceri e gli organi interni e favorisce…
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L’allenamento ad alta intensità che accelera il metabolismo
Anche tu vuoi smettere di accumulare i chili di troppo? Nella maggior parte dei casi, il peso aumenta a causa di disturbi metabolici. Questo vale per almeno di 95% delle persone in sovrappeso. Senza entrare nella terminologia medica, il metabolismo è che quando il cibo ingerito viene convertito in energia. Questo accade in un corpo…
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Come sbarazzarsi dalle “culotte de cheval”
Non credi che si può sbarazzarsi dai cuscinetti sui fianchi con la dieta ed esercizio? Con sola dieta sì, è impossibile. Ma hai mai visto gli atleti con le “culotte de cheval”? No? Neanch’io. ? Perché nella maggior parte dei casi, è una conseguenza della debolezza muscolare. Silhouette “culotte de cheval ” è tipico per…
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Scolpire il corpo con Personal trainer
La maggior parte delle donne evita di allenarsi con i pesi. Pensando che questo fa crescere i bicipiti e le spalle in modo sproporzionato, che la figura della donna perde la sua femminilità e grazia. Con le parole attrezzi, bilanciere, pesi tante visualizzano la donna-bodybuilder che somiglia molto ad Arnold Schvarzenegger. Niente di più sbagliato!…
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Ginnastica posturale: portamento da regina
Cosa differenzia una Fire Lady da una donna? Per prima cosa, la POSTURA! [su_heading size=”18″]La schiena dritta comunica a tutti che sei una donna vincente, di successo. La gente è attratta dalla tua immagine.[/su_heading] La schiena dritta e la testa alta fanno diventare il corpo della donna più aggraziato e seducente. In oltre eviti i…
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Perdere peso con il Personal trainer
Il problema più grande di oggi per un essere umano è la scarsità dell’attività fisica, che porta all’obesità, problemi cardiaci, mal di schiena, problemi con le articolazioni, mal funzionamento di tutti i sistemi vitali.
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Fare addominali provoca abbassamento dell’utero e della vescica… (se non ti alleni in modo corretto)
Purtroppo, si. Gli studi ginecologici lo dimostrano. Sono insegnante di fitness da oltre 20 anni, ex-ballerina professionista, donna che ha avuto un figlio, persona che si allena per tutta la vita. Mi è capitato di vedere alcune mie amiche, ginnaste e ballerine, e la mia insegnante di danza classica di non riuscire a portare a…
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Cos’è il CORE e come allenarlo
Nel fitness esiste il concetto chiamato Core. Sicuramente, ti è capitato di sentirlo diverse volte ma non hai mai capito cos’è. È il baricentro del corpo. È coinvolto nella vita quotidiana praticamente sempre: mentre cammini, corri, sollevi e sposti gli oggetti pesanti. Soprattutto, se sei uomo e prendi in braccio la tua donna :)) .…