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Categoria: Fitness
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Ginnastica da seduti
Passi la giornata chiusa in ufficio? Non hai tempo di andare in palestra? Ho creato apposta per te la Ginnastica da seduti!
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Ginnastica da ufficio: come sciogliere le tensioni
Passi molto tempo seduta davanti computer? Ecco 5 esercizi da fare. Questi esercizi speciali sono stati studiati apposta per coloro che passano tanto tempo davanti computer. Gli esercizi sono dedicati alla salute della colonna vertebrale, ma migliorano anche la circolazione sanguigna, aiutano a mantenere la corretta postura, la ridistribuzione ottimale del carico muscolare durante lavoro…
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Liberati dal mal di schiena!
Circa l’80% delle persone soffre di mal di schiena. A volte il dolore scompare in fretta, a volte diventa cronico. Il mal di schiena è sempre un segnale del nostro corpo che ci dice che qualcosa non funziona come dovrebbe. Ci sono oltre 800 microstrutture in rapporto con la colonna vertebrale: muscolatura, legamenti, nervi, dischi…
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Stretching per la colonna vertebrale
Il mal di schiena non ti dà tregua? Ti propongo gli esercizi di stretching per dire addio ai dolori della colonna vertebrale e tornare agile e flessibile! Aggiungi questi semplici esercizi al tuo allenamento quotidiano e potrai prevenire strappi e indolenzimenti. È una buona pratica per evitare di ritrovarsi bloccati con la schiena. Gli esercizi…
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La formula vincente per trasformare il corpo
Non c’è bisogno di una pillola magica o di un cibo “miracoloso” per liberarsi del grasso e creare un fisico snello. Bisogna solo allenarsi correttamente. A poco a poco bisogna sostituire l’allenamento aerobico con quello con i pesi.
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La pancia ideale
Fai questi semplici esercizi ogni giorno e avrai la pancia perfetta! Questo programma ti permette di sconfiggere l’antiestetica pancetta senza andare in palestra. Dedicando solo 6-12 minuti al giorno! Difficoltà: non è facile. Di che cosa hai bisogno: un divano, la forza di volontà, il desiderio di eliminare la pancia, 6-12 minuti di tempo al dì. Esercizio…
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Diventa una regina!
Molte donne sono convinte, che basterebbe perdere qualche chilo di troppo per ottenere l’attenzione maschile. Perché, allora, alle feste molte ragazze giovani e magre si annoiano nella solitudine, mentre amichetta paffuta è circondata da tanti spasimanti? Dove sta il segreto?
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Circuito per la donna “Caldo estate”
Non smettere di allenarti anche quando l’aria diventa calda! La pigrizia d’estate ti fa perdere la forma, e ritrovarla sarà molto lungo e faticoso. 🙁 Questo allenamento a circuito tonifica e snellisce. Ti serverà pochissimo tempo! In cambio otterrai tanta energia, forza e splendida forma d’estate! In costume da bagno o senza sarai al top.
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Vuoi avere glutei tonici? Lavora sulla postura!
I muscoli glutei sono estensori dell’anca. Nella vita quotidiana, sopratutto se fai un lavoro sedentario, i flessori dell’anca tendono ad accorciarsi. Se sono corti, i glutei non possono contrarsi in modo corretto e non si può raggiungere il tono desiderato. Quindi, il miglior esercizio per i glutei sarà quasi inutile. Cosa fare? Lo stretching per…
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Esercizi per fare la spaccata
La spaccata è una posizione che viene considerata un’ottima dimostrazione di flessibilità e sicuramente può impressionare i tuoi amici! Prova questa sequenza di allungamento che prepara a entrambi i tipi di spaccata – laterale e frontale. I risultati arriveranno molto presto.
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Braccia e spalle toniche e definite
Le braccia delle donne sono una parte del corpo che tutte noi sogniamo di avere tonica, ma che purtroppo è spesso la prima vittima di un aumento di peso o di un dimagrimento, della scarsa attività fisica e dell’avanzare dell’età. E’ proprio sulle braccia che va ad immagazzinarsi il grasso odioso.
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Ginnastica intima per le Donne da fare a casa. Esercizi per principianti
Ginnastica intima per le Donne risolve molti problemi legati all’intimità, fallimento di concepire un figlio, durante i periodi preparto e post parto, mestruazioni irregolari e molti altri problemi degli organi pelvici. Praticare la Ginnastica intima ti dà la possibilità di controllare i tempi e la durata di un orgasmo, non solo il tuo, ma anche…