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Categoria: Fitness
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Perdere peso con Oxycise
La strategia efficace per perdere peso: prima di mangiare fare il maggior numero di piegamenti sulle braccia. 😉 Prima di tutto sparisce l’appetito, in secondo, le braccia tremano in modo che non riesci a tenere la forchetta. Scherzo. Ma cercheremo di capire meglio. Senza dubbio, esercizi favoriscono la perdita di peso e riducono l’appetito. Ti propongo una nuova…
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Aquagym per perdere peso
Spesso per le donne in sovrappeso è difficile superare l’impatto con la piscina. Esse tendono a nascondersi, si coprono con accappatoio e lo smettono solo prima di entrare in acqua. Piano piano questa condizione mentale sparisce e subentra la consapevolezza dei vantaggi dell’aerobica in acqua.
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11 consigli per sbarazzarsi del mal di schiena
Circa 80% delle persone soffrono del mal di schiena. Alcune volte il dolore compare dopo un duro lavoro: fare il giardinaggio o sollevare carichi pesanti. A volte basta semplicemente piegarsi per raccogliere una matita, e il mal di schiena subito si fa sentire. Ecco 11 consigli per sbarazzarsi del mal di schiena Continuare a praticare…
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Bastone contro il mal di schiena: video allenamento per il tratto darsale
Questo allenamento è rivolto a tutti coloro che soffrono di mal di schiena dorsale, derivante da posizioni viziate assunte durante il lavoro o lo studio. Gli esercizi di stretching per la schiena, estensioni del tratto dorsale, elevazioni ed extra rotazioni delle spalle sono protagonisti di questo video allenamento che cura il mal di schiena dorsale.…
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Video-allenamento posturale per il tratto dorsale
Il mal di schiena dorsale è uno dei dolori più diffusi e presenta pazienti di ogni età. I farmaci antiinfiammatori per curare il mal di schiena dorsale non risolvono il problema ma agiscono solo per un breve periodo. Per evitare il mal di schiena è necessario assumere e mantenere le posture corrette. Ciò permette di…
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Ecco gli esercizi che possiamo fare in ufficio
Vita sedentaria? Ritmi da ufficio super stressanti? Non hai tempo di andare in palestra? Ecco un rimedio alla portata di tutti: 10-15 minuti al giorno di ginnastica da ufficio. ESERCIZI DA FARE IN UFFICIO Piegamenti del busto in avanti. 15 x 2 Piegamenti sulle gambe. 15 x 2 Piegamenti per i tricipiti. 15 x…
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Tecnica respiratoria “Energia e Potenza”
Vuoi conoscere una potente ricetta anti-invecchiamento? È la ginnastica respiratoria.
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Allenare gli Addominali con la Fit Ball
Allenarsi con la Fit Ball comporta numerosi vantaggi: l’instabilità dell’attrezzo consente di attivare i muscoli più profondi del tronco, tonificare, scolpire e rafforzare gli addominali. Inoltre, si migliora la postura, l’equilibrio e mobilità articolare. Questo allenamento con Swiss ball permette di creare un vero corsetto muscolare utile per prevenire il mal di schiena. I muscoli…
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Fit Ball Workout: Riscaldamento e Parte alta
La Fit Ball (o Swiss Ball) ti permette di migliorare la postura e l’equilibrio, modellare il corpo, tonificare i muscoli e sciogliere le tensioni muscolari.
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Esercizi per la zona pelvica
La Ginnastica Intima fa bene a tutte! Esercizi per la zona pelvica sono fondamentali per il benessere femminile. Ti aiuteranno a risolvere molti problemi legati ai muscoli pelvici, ti aiuteranno a stare meglio e a ottenere un aspetto più giovane e sano.
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Snellire il girovita
I chili di troppo si accumulano nel girovita. Lo sappiamo. E con i chili di troppo il punto vita si allarga, la pancia cresce e si vede sempre di più. Noi donne tendiamo ad accumulare il grasso proprio nelle cosce, glutei, ma soprattutto nel giro vita, zona che facilmente viene interessata da un progressivo aumento…
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Come rafforzare i muscoli del pavimento pelvico
I muscoli del pavimento pelvico, noi li chiamiamo anche muscoli intimi, prendono la sua origine dal pube e si inseriscono nel coccige. Così formano una specie di amaca (pavimento pelvico) che sostiene gli organi interni femminili: retto, utero, vescica. Succede spesso che dopo il parto o andando avanti con età, i muscoli pelvici si indeboliscono…